蔬菜是個(gè)寶 美容效果好

添加日期：2013年2月19日 閱讀：596

　　維生素C 維生素C是一種小分子物質(zhì)。大家都知道它是一種重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素，但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關(guān)系。 維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C會(huì)影響減肥的效果。近年來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)那些維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。
　　維生素C已經(jīng)被證明在人體合成肉堿的過(guò)程中發(fā)揮了主要作用。肉又叫維生素Bt，它是動(dòng)物組織中一種必需的輔酶，與脂肪代謝有關(guān)。在正常情況下，高等動(dòng)物能在體內(nèi)合成所需要的含量，因此，不需在每天的食物都供應(yīng)這種物質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能把脂肪分子送往燃燒脂肪的氧化分子，因此能加速脂肪的分解和燃燒。如果在新陳代謝過(guò)程中，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。 推薦食物：
　　西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜
　　小結(jié)：美女要吃蔬菜的四個(gè)理由 蔬菜和水果，特別是蔬菜，是*富含膳食纖維的食物。 多吃蔬菜和水果能增強(qiáng)抵抗力，減少各種心血管疾病、癌癥的發(fā)病機(jī)率。 進(jìn)食時(shí)先吃蔬菜，能加強(qiáng)飽腹感，讓你少吃很多食物、減少卡路里攝入。 多吃蔬菜，不僅減肥，還能排毒美容、抗衰老
　　健康提示：想減肥 多吃蔬菜≠不吃肉 吃蔬菜有諸多好處，很多人為了減肥效果更快更好，索性只吃青菜，不吃飯和肉，殊不知這樣是不可取的。 拒絕吃肉，會(huì)造成動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入不足，即使補(bǔ)充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠(yuǎn)不及動(dòng)物蛋白。蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，人體會(huì)免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良…… 各種脂溶性維生素缺乏，容易感覺(jué)遲鈍、皮炎。
　　過(guò)多的膳食纖維就會(huì)加速胃腸道里的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素的排出，造成體內(nèi)的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失。蔬菜容易吸油，反而更容易攝入更多油脂，會(huì)越吃越胖。且加工過(guò)程越長(zhǎng)，蔬菜里的營(yíng)養(yǎng)成分流失越多，吃蔬菜*好涼拌。為了減肥要用水煮的方式，不可加很多油爆炒。
責(zé)任編輯：胡曉丹    atm-sprinta.com    2013-2-19 16:32:52

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