春季睡眠不足有哪些危害

添加日期：2016年3月28日 閱讀：1536

陽春3月，百花盛開，你春困了嗎？春季很多人總是感覺睡不醒、睡不夠，據(jù)英國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的身體有很大的危害，如果長時間缺覺，患心腦血管疾病的風(fēng)險會成倍增加。下面我們一起來看下睡眠不足還有哪些危害，身體會發(fā)出哪些信號。




　　1、反應(yīng)遲鈍
　　沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動技巧更差。另外，瞌睡還會導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。
　　2、情緒沖動
　　缺少睡眠會導(dǎo)致情緒反復(fù)無常。一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。
　　3、表達(dá)障礙
　　大腦額葉與言談有關(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會深受睡眠剝奪的影響。**認(rèn)為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。
       4、容易忘事
       如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里；或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當(dāng)?shù)男菹�，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。
　　5、暴飲暴食
　　多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素（一種抑制食欲的激素）和更多的饑餓素（一種刺激食欲的激素）。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。
　　6、婚姻不諧
　　有關(guān)睡眠**表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是*主要的原因。
　　溫馨提醒：睡眠不足應(yīng)該從生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，在工作和休息之間尋求一定的平衡。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，重視自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些難以解決的心理問題或者精神問題時，我們應(yīng)該及時向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

責(zé)任編輯：楊海靜    atm-sprinta.com    2016-3-28 10:45:18

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