這些水果含葉酸比較多 備孕的你可以多吃

添加日期：2017年4月25日 閱讀：1506

葉酸屬于B族維生素的一種，通常在各類(lèi)水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類(lèi)水果和綠葉蔬菜含量*為豐富。對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，葉酸可以預(yù)防孕婦貧血。對(duì)于胎寶寶而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)……

葉酸屬于B族維生素的一種，通常在各類(lèi)水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類(lèi)水果和綠葉蔬菜含量*為豐富。以下新鮮水果均含有豐富的葉酸：

獼猴桃

獼猴桃中還含三種**的抗氧化維生素，胡蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育;豐富的VC和VE能夠提高身體的抵抗力，促進(jìn)人體對(duì)糖分的吸收，讓胎兒獲得營(yíng)養(yǎng)。此外，獼猴桃所含的酚類(lèi)、糖類(lèi)物質(zhì)以及礦物質(zhì)對(duì)人體修護(hù)細(xì)胞膜、活化免疫細(xì)胞都有重要作用。

梨

梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素及多種維生素。

桃子

桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，主要在于含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營(yíng)養(yǎng)美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

一個(gè)孕媽媽每天所需葉酸大概800ug左右，雖然水果中富含葉酸和其它促進(jìn)葉酸吸收的微量元素，但單靠水果補(bǔ)充葉酸還是不妥當(dāng)?shù)�。可以吃點(diǎn)葉酸片，然后多吃水果，這樣才能更好地補(bǔ)充葉酸。

責(zé)任編輯：田月華 atm-sprinta.com 2017-4-25 15:01:28

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