這些養(yǎng)生方法真的對嗎？快看**怎么說！

添加日期：2017年9月20日 閱讀：1610

很多時(shí)候，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)病，非但不能延壽，反而可能折壽。

1過量步行：毀了膝蓋

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：*好的醫(yī)生是自己，*好的藥物是時(shí)間，*好的運(yùn)動(dòng)是“走路”。

朋友圈推出的“微信運(yùn)動(dòng)”功能，記錄每天的步數(shù)，和朋友們比賽。于是，“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了。



每天一萬五，走出滑膜炎

杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

醫(yī)生說，劉先生是走得太多了。屬于過度運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)傷害到了身體。

日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液

張阿姨今年50多歲，平時(shí)愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。

沒想到，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來了大麻煩。正是因?yàn)樽呗诽�多，對膝蓋造成了損傷，時(shí)間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。

日走3萬步，傷了大腿骨

一位60多歲的病人，體重60公斤，身高1.6米。從一個(gè)半月前開始，每天暴走15公里，每天接近3萬步。

剛開始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常，但走了半個(gè)月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當(dāng)時(shí)還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭傷了……

其實(shí)，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋!

2亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有有效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作**品，這也是對維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識。

如果機(jī)體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)�加重病情�?

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)，維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。一旦長期過量服用維生素C，還會導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。

3胡亂進(jìn)補(bǔ)：吃出了病

很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實(shí)，亂吃保健品吃出病的例子還真不少。

很多人注重養(yǎng)生，但其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通。

很多長壽的人，基本都不會亂吃補(bǔ)藥。平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

4趁熱吃：傷了食道

“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補(bǔ)”。炒、爆、熘、燒、燜等烹飪方式五花八門，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。

嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

**提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

提醒

我們天天講養(yǎng)生，但一定要是科學(xué)地養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)是好，但要適量;趁熱吃可能得到了口感，但很可能損害了健康。

科學(xué)養(yǎng)生，才能健康養(yǎng)生。



責(zé)任編輯：趙帥超 atm-sprinta.com 2017-9-20 16:06:22

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