醫(yī)藥銷售人員如何克服自己的拖延癥？

添加日期：2017年12月21日 閱讀：1097

你是否有過這樣的經(jīng)歷?出差行程已在1個周前已經(jīng)安排好，看到還略有盈余的車票覺得還太早，畢竟一個還有星期，可以慢慢來... ...先看看... ...明天再說吧!

兩天后：過幾天要出差，我還沒買票呢。算了，還是明天買吧，還有幾天呢!先做手頭上的事，*近不是節(jié)假日，應該還會有票的... ...



出差前：先打個車去車站吧，糟糕，我還沒買票呢，怎么辦，趕快買... ...

看到你是不是笑了?不要驚慌，你**不是一個人。

生活中，很多人都有拖延的習慣，拖延癥并不是什么可恥的個人陋習，而是一個普遍現(xiàn)象。上到社會名流，下到普通民眾無不深受其害。

但是拖延癥并非“絕癥”無藥可救，找對正確“藥方”，不僅可以讓你“脈動”回來，還有可能事半功倍~

今天看了【終結(jié)拖延癥】這本書才知道，原來絕大多數(shù)人的目標都是想要過不動腦子的生活，不想要去思考，不想去挑戰(zhàn)，因此行動總會很遲疑，眼前的事情總覺得可以拖到以后。不拖延就意味著馬上付諸行動，開動腦筋，解決事情。而拖延就很舒服，不用立馬行動，把該做的事情一拖再拖，日復一日。但是始終是得不償失!

拖延癥(英文:Procrastination)是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

值得注意的是：拖延行為不等于拖延癥，只有當你的拖延行為對你造成了痛苦的時候，才能稱得上是拖延癥。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。

據(jù)統(tǒng)計，全世界有25%的人有拖延癥，但是我想我們的生活中有拖延行為的人遠不止這個比例。

拖延癥分為：

期限型拖延癥：就是不到某一個時間節(jié)點，決不動手解決問題。

個人事務拖延癥：晚上回家，本應洗漱完畢才上床睡覺，可是想著先玩一下手機吧，一拖就到了晚上12點。

簡單拖延癥：對一些簡單的事務懶得馬上處理，就比如我們上面說的訂車票。

復雜拖延癥：這個就比較嚴重了，應該可以說是一種心理疾病的狀態(tài)了，需要借助心理治療。

要想改變自己拖延的毛病，首先要注意做好二個心理準備：

1.不要給自己貼上拖延癥的標簽

人其實非常奇怪，當你不斷強化自己一個特定的標簽的時候，自己就一定會成為這樣的人，這也讓我想起了孩子的教育上，有的家長老是埋怨自己的孩子粗心，懶惰，不上進，*后這孩子真的就是粗心，懶惰，不上進了。相反，我們應該給孩子貼上鼓勵的標準，比如我兒子喜歡運動，我就告訴他是運動小王子，女兒*近迷上刻印章，我就給她貼上細致而有耐心的標簽 。員工*近出單了，需要他來分享經(jīng)驗，我就給他貼上老師的標簽，只有當員工和孩子做了正確事情的情況才是塑造行為*好的時機。

2.克服對失敗的恐懼，奉行立即行動

很多拖延行為*初的動機都是因為自己追求完美，害怕自己完成得不好被別人質(zhì)疑自己的能力，其實我們應該明白，這個世界上除了你自己沒有人那么在乎你，就像我們自己偶爾會想起過去自己做過的一些尷尬的蠢事，想想就會臉紅，但是也許別人根本就沒有在意。所以我們只需要學會全力以赴地把事情完成就行了，完成好過完美。給自己定一個每天的小計劃，堅持讓自己每天完成六件事。日積月累下來，相信會有很大的進步。

另外，如何改善自己的拖延行為，書上也給了方法。(老外特別有意思，不管什么事，他總能總結(jié)出一套流程和方法，變成簡單可行的工具)。

1.要察覺到自己的拖延行為

比如說現(xiàn)有一件任務，要求下周三完成，我有一周的時候做準備工作，但是因為我有拖延癥，所以我覺得周二可以完成工作，結(jié)果周二因為一個別的事給耽誤了，導致完成的質(zhì)量不高。這個時候我就應該認識到。正是因為我沒有給出足夠的時間，才導致不好的結(jié)果，所以要想改變結(jié)果，就必須提前完成。我們要不斷地問自己，我為什么要拖延，拖延對事情的發(fā)情有什么好處，這樣做對我有什么幫助嗎?在明確這幾個問題的答案后，我們就會找到解決問題的方法。

2.馬上行動

一定要記住，完成勝過完美，用心把事情完成，不要太在乎別人的看法與評價，如果我們老是活是別人的眼光里，那終將一事無成。

3.調(diào)節(jié)行為

在行動的過程中，一定要注意管理好自己的行為，鍛煉自己的忍耐力和持久性，比如剛剛開始工作不到五分鐘，就又想看一下手機，這個時間一定忍住，堅持十分鐘，慢慢的到堅持二十五分鐘，也可以采用蕃茄工作法，把時間分割成一個個的25分鐘。

4.接納自己

這個世界上沒有人是完美的，我們*應該愛的那個人其實是我們自己，如果一時沒有做到，也無需過分自責。我們應該接納自己的不足，容忍自己的缺點，然后慢慢地改變。

5.自我實現(xiàn)

為了讓自己能完成得某項任務，可以先向親朋好友拋出一個承諾，比如，如果我承諾 一個月讀一本書，并且寫一本讀后感 ，我就朋友圈里公布出來，讓大家一起來監(jiān)督我的自我實現(xiàn)。然后在自己開始拖延的時候，要果斷自己喊停。

6.獎勵自己

當自己完成一定的目標一下，可以給設定一下物質(zhì)獎勵。比如一件心儀以久的衣服，一次向往的旅行。當然更多的是精神方面的獎勵。戰(zhàn)勝自己，完善自己，不斷成長自己。這種所帶來的那個好成就感與愉悅感是多少物資也換不來的。

每看一本書，聽一堂課，就花些時間把他記下來，寫一寫自己的心得，再慢慢地消失體會，這是我今天的承諾!



責任編輯：趙帥超 atm-sprinta.com 2017-12-21 9:59:14

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