減肥新篇

添加日期：2010年11月23日 閱讀：876

　　1、主食時(shí)間
　　除了正餐的時(shí)候，可以大快朵頤外。其余的時(shí)間段里，如果你不餓，那不管是面對什么美食，都需要盡量的克制。可以去做些你感興趣的事情分散一下食品的誘惑力。但，如果你真的覺得餓了的話，還是可以吃的。不過，一定要多選擇低熱量的食品，蔬菜瓜果是*適合不過的了，飽足感很強(qiáng)，對抑制食欲很有效果。
　　2、西紅柿湯
　　正餐前先喝湯不僅能潤腸通便，還能有效抑制食欲。西紅柿是很好的瘦身食物，其所含有的食物纖維可以在腸道內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。并且，還能不為人體消化吸收，可以阻止身體吸收食品中較多的脂肪。所以，減肥喝碗西紅柿湯是再好不過的了
　　3、清諧茶飲
　　清諧茶，一款在近年來倍受減肥人士青睞的**中藥減肥茶，由荷葉、決明子、玫瑰、山楂、菊花等藥材和食材配制而成。在用餐之前喝一杯清諧茶，可以在胃壁上形成一層薄薄的隔膜，減少油脂的攝入，達(dá)到減肥效果。
　　4、瘦身運(yùn)動
　　其實(shí)，并不是激烈的運(yùn)動才可以減肥，一些小運(yùn)動同樣高效。首先雙腳成站立姿勢，挺起胸膛，在身前擊掌，然后將雙手放在背后，再次擊掌，重復(fù)10次就能達(dá)到運(yùn)動減肥的效果。在運(yùn)動過程中，要盡量保持雙手的高度在胸膛之上。隨時(shí)可以做的小運(yùn)動，很簡單，但卻很有效。
　　5、注意休息
　　運(yùn)動過后，小小的流汗都會造成人體營養(yǎng)丟失，不僅鹽分、水分會隨汗液排出，還有很多維生素、糖分、蛋白質(zhì)、脂類物質(zhì)也會丟失，這個(gè)時(shí)候要注意隨時(shí)補(bǔ)充。而且，良好的身體狀態(tài)更有利于減肥的成功，所以請盡量減少熬夜等不良的生活習(xí)慣，注意休息。
　　減肥有時(shí)候并不如想象中那么困難，小小的方法同樣有效。不要輕易嘗試太過于荒謬的減肥方法。簡單的飲食習(xí)慣注意一下，在配合運(yùn)動，就能輕松的瘦下來。但一定要記住，堅(jiān)持才能看見效果，相信冬季過去后，就能看到你曼妙的身材。
        責(zé)任編輯：小陳    atm-sprinta.com    2010-11-23 16:45:17

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