減肥?晚餐有講究!

添加日期：2010年11月23日 閱讀：825

　　冬季晚餐減肥第*招：不宜太油
　　晚餐減肥，一定要注意一點(diǎn)，就是要少且清淡。人體到了晚上，血液中的胰島素含量就上升到了高峰，而胰島素可以使血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，太油膩的晚餐會使人日益變胖。而且晚餐太過油膩，還會造成血脂量升高，引起高血脂，高血壓，冠心病等疾病。適量且清淡的晚餐對減肥是相當(dāng)有幫助的。
　　冬季晚餐減肥第二招：不宜過晚
　　晚餐時(shí)間不如午餐時(shí)間來得那么固定，有時(shí)晚上有聚會，就早早吃一點(diǎn)或者干脆不吃，以聚會為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時(shí)間*好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上8點(diǎn)，因?yàn)榕R睡前3～4個(gè)小時(shí)*好不要進(jìn)食。以免食物得不到充分的消化，而導(dǎo)致你越來越胖。
　　冬季晚餐減肥第三招：應(yīng)吃什么
　　晚餐吃什么，是需要多加注意的。比如，太過難以消化的食物*好就不要在晚餐時(shí)候吃了。晚餐應(yīng)該選擇容易消化，并且，富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪x擇些粗糧不僅對減肥有利，還有助于幫你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。
　　冬季晚餐減肥第四招：餐前飲茶
　　晚餐前這段時(shí)間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時(shí)段�？梢栽谶@個(gè)時(shí)候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。比如天方一草堂的清諧茶就是在餐前飲用的，每天喝杯茶就能輕松的瘦身，并且以空腹飲用為佳。
　　冬季晚餐減肥第五招：晚餐禁忌
　　晚餐也是有些禁忌的，比如不可以吃油炸食品，不可以吃甜品。并且要盡量不要喝酒。很多人習(xí)慣晚餐的時(shí)候喝點(diǎn)酒，其實(shí)這種習(xí)慣不僅容易讓你變胖，還對身體健康不利。而且晚餐也不宜吃得過多，不僅胃得不到休息，還會影響睡眠質(zhì)量。
　　晚餐吃的太多，會給胃帶來負(fù)擔(dān)，越變越胖。吃太少，又容易在睡前就感到餓�？傊�，晚餐就是不好控制。但是，我們也不得不承認(rèn)，晚餐確實(shí)是冬季減肥的好時(shí)間。努力認(rèn)識晚餐，學(xué)了這五招吧，就權(quán)當(dāng)是為了減肥。
        責(zé)任編輯：小陳    atm-sprinta.com    2010-11-23 16:48:58

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