五色淺食減肥瘦身代餐粉真的能減肥嗎 減肥效果好不好

添加日期：2018年10月29日 閱讀：10172

近年來(lái)，隨著社會(huì)發(fā)展，環(huán)境變化和人們生活方式的改變，人類(lèi)的健康受到前所未有的威脅!亞健康，肥胖癥，糖尿病，高血壓，高血脂，癌癥等疾病的發(fā)病率日益攀升。且發(fā)病年齡呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，人們開(kāi)始警醒，選擇****無(wú)添加低檔次的食物已成為全球的共識(shí)。五色谷物養(yǎng)生項(xiàng)目，是傳承國(guó)醫(yī)古方食療養(yǎng)生精髓，由專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師和科研團(tuán)隊(duì)研發(fā)，特整理出一套針對(duì)不同年齡段的健康養(yǎng)生食譜，以合理的食材搭配給消費(fèi)者奉上一道國(guó)醫(yī)經(jīng)典古方食療養(yǎng)生盛宴!

我國(guó)早在2000多年前就有“藥食同源”，“以食養(yǎng)病”的文獻(xiàn)記載，早在周代就專(zhuān)門(mén)設(shè)有“食醫(yī)”，掌管親王的飲食營(yíng)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》素問(wèn)指出“飲食者，人之命脈也，五谷為養(yǎng)，無(wú)果為助，五畜為益，五菜為充，全味合而服之，以補(bǔ)益精氣”。特別指出，糧谷，肉類(lèi)，蔬菜，果品在體內(nèi)起來(lái)補(bǔ)益精氣的作用，人們根據(jù)需要，兼而取之。



有哪些科學(xué)的減肥方法呢?

1、科學(xué)安排一日三餐

如果兩個(gè)人每天攝入的熱量是等同的，可如果他們安排一日三餐的方式不同，那么他們的減肥效果也是有所不同的。常言道，早上要吃好，中午要吃飽。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，這種說(shuō)法必須要做一定的修改。按照我們之前的生活經(jīng)驗(yàn)，中午要吃飽，是因?yàn)橹形绲臅r(shí)候我們?nèi)梭w消耗的熱量達(dá)到了*高點(diǎn)，因此我們必須多吃些食物來(lái)支撐我們下午的運(yùn)動(dòng)。在減肥期間，我們的目的就是讓身體過(guò)多的消耗熱量，因此在中午的時(shí)候，我們應(yīng)該減小一定的攝入。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是早上要吃飽，中午要吃好。早上攝入充足的熱量，可以使我們一天都精力充沛，代謝率也會(huì)有提高;中午吃好可以滿足我們的飽腹感，使我們?cè)跍p肥中不那么難熬。不過(guò)，無(wú)論是哪種飲食方式，晚餐一定要少吃。

2、控制主食，限制甜食

主食中富含著非常豐富的碳水化合物，不但利于人體吸收，更會(huì)給我們提供大量的熱量。如果攝入了過(guò)多主食，會(huì)使熱量難以消耗，積聚在體內(nèi)變成脂肪。甜食中富含大量的糖，長(zhǎng)時(shí)間食用甜食，不但很容易使我們變胖，還會(huì)影響到我們的身體健康。那么減肥期間是不是不能吃甜食呢?并不是**不能吃，我們可以更換甜食的種類(lèi)。奶油蛋糕，甜甜圈一類(lèi)的甜食是**要禁止的，可是檸檬蜂蜜，不加糖的鮮果醬，三文魚(yú)刺身這些食物也可以當(dāng)做甜食來(lái)吃。只要適量服用，是不會(huì)影響我們減肥進(jìn)度的。

3、多攝入膳食纖維

膳食纖維可以阻礙食物的吸收，還能產(chǎn)生強(qiáng)烈飽腹感。此外，如果我們攝入了更多的纖維，可以幫助我們刺激腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物和油脂的排出，極大的加快我們減肥的進(jìn)度。日常我們經(jīng)常食用的蔬菜水果中，很多都含有大量的膳食纖維，我們可以將它們加入到自己的菜譜中。不但可以使我們少攝入一部分熱量，還可以加快我們減肥的進(jìn)度。

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責(zé)任編輯：大花 atm-sprinta.com 2018-10-29 15:24:46

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