五色淺食減肥瘦身代餐粉真的能減肥嗎 減肥效果好不好

添加日期：2018年10月29日 閱讀：9916

近年來，隨著社會發(fā)展，環(huán)境變化和人們生活方式的改變，人類的健康受到前所未有的威脅!亞健康，肥胖癥，糖尿病，高血壓，高血脂，癌癥等疾病的發(fā)病率日益攀升。且發(fā)病年齡呈現(xiàn)年輕化的趨勢，人們開始警醒，選擇****無添加低檔次的食物已成為全球的共識。五色谷物養(yǎng)生項目，是傳承國醫(yī)古方食療養(yǎng)生精髓，由專業(yè)營養(yǎng)師和科研團隊研發(fā)，特整理出一套針對不同年齡段的健康養(yǎng)生食譜，以合理的食材搭配給消費者奉上一道國醫(yī)經(jīng)典古方食療養(yǎng)生盛宴!

我國早在2000多年前就有“藥食同源”，“以食養(yǎng)病”的文獻記載，早在周代就專門設(shè)有“食醫(yī)”，掌管親王的飲食營養(yǎng)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》素問指出“飲食者，人之命脈也，五谷為養(yǎng)，無果為助，五畜為益，五菜為充，全味合而服之，以補益精氣”。特別指出，糧谷，肉類，蔬菜，果品在體內(nèi)起來補益精氣的作用，人們根據(jù)需要，兼而取之。



有哪些科學(xué)的減肥方法呢?

1、科學(xué)安排一日三餐

如果兩個人每天攝入的熱量是等同的，可如果他們安排一日三餐的方式不同，那么他們的減肥效果也是有所不同的。常言道，早上要吃好，中午要吃飽。對于減肥人士來說，這種說法必須要做一定的修改。按照我們之前的生活經(jīng)驗，中午要吃飽，是因為中午的時候我們?nèi)梭w消耗的熱量達到了*高點，因此我們必須多吃些食物來支撐我們下午的運動。在減肥期間，我們的目的就是讓身體過多的消耗熱量，因此在中午的時候，我們應(yīng)該減小一定的攝入。對于減肥人士來說，應(yīng)該是早上要吃飽，中午要吃好。早上攝入充足的熱量，可以使我們一天都精力充沛，代謝率也會有提高;中午吃好可以滿足我們的飽腹感，使我們在減肥中不那么難熬。不過，無論是哪種飲食方式，晚餐一定要少吃。

2、控制主食，限制甜食

主食中富含著非常豐富的碳水化合物，不但利于人體吸收，更會給我們提供大量的熱量。如果攝入了過多主食，會使熱量難以消耗，積聚在體內(nèi)變成脂肪。甜食中富含大量的糖，長時間食用甜食，不但很容易使我們變胖，還會影響到我們的身體健康。那么減肥期間是不是不能吃甜食呢?并不是**不能吃，我們可以更換甜食的種類。奶油蛋糕，甜甜圈一類的甜食是**要禁止的，可是檸檬蜂蜜，不加糖的鮮果醬，三文魚刺身這些食物也可以當(dāng)做甜食來吃。只要適量服用，是不會影響我們減肥進度的。

3、多攝入膳食纖維

膳食纖維可以阻礙食物的吸收，還能產(chǎn)生強烈飽腹感。此外，如果我們攝入了更多的纖維，可以幫助我們刺激腸道蠕動，加速體內(nèi)廢物和油脂的排出，極大的加快我們減肥的進度。日常我們經(jīng)常食用的蔬菜水果中，很多都含有大量的膳食纖維，我們可以將它們加入到自己的菜譜中。不但可以使我們少攝入一部分熱量，還可以加快我們減肥的進度。

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責(zé)任編輯：大花 www.atm-sprinta.com 2018-10-29 15:24:46

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