8大妙招 輕松應(yīng)對多年老便秘

添加日期：2018年11月15日 閱讀：1352

老年人便秘是指排便次數(shù)減少，同時排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。

得便秘的原因是什么?

年齡**，生活、工作、學(xué)習(xí)壓力增加，不良飲食習(xí)慣，作息規(guī)律紊亂，通便藥物的濫用，其他疾病的影響等等，都是引起慢性便秘的主要誘因。

年輕人喜歡貪涼飲冷，愛美之人多認(rèn)為自己“肥胖”、“火大”，父母總認(rèn)為自己小孩“有火”，老年人追求通便以后的欣快感，因此濫用清熱解毒、導(dǎo)瀉通便藥物等等日益普遍，也是導(dǎo)致便秘的原因之一。

應(yīng)對便秘的方法都有哪些？

1、戒掉長期服用瀉藥的習(xí)慣。長期應(yīng)用瀉藥可加重便秘。另外，某些藥物如鴉片、鈣鹽、鋁鹽及精神病藥可引起便秘，應(yīng)引起注意。

2、保持規(guī)律的生活、充足的睡眠和開朗樂觀的心情，對預(yù)防便秘有重要意義。

3、環(huán)境變化，如出差旅行、衛(wèi)生條件差等易引起便秘，可以自帶些水果、潤腸通便藥。

4、加強(qiáng)未病先防意識，了解腸道的生理功能，保護(hù)胃腸道健康。

5、厭食癥或攝食太少，尤其含纖維食物過少可引起便秘，故應(yīng)食用新鮮蔬菜，適當(dāng)食用麥麩或全麥面粉。但器質(zhì)性腸梗阻患者不適用。

6、纖維需吸收水分才能在腸腔中起通便作用，故每日飲水3000～5000毫升為宜。

7、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，建立排便條件反射。不忽視便意，一有便意應(yīng)及時排便，不可忍便。

8、器質(zhì)性病變應(yīng)及時診治，如大腸腫瘤、巨結(jié)腸等。全身性疾病如鉛中毒、甲狀腺機(jī)能低下、電解質(zhì)紊亂、帕金森、精神抑郁都可引起便秘，應(yīng)及時治療原發(fā)病。

如此了解腸道功能，有規(guī)律的、健康的生活方式，加強(qiáng)對自主排便意識的措施，可有望降低便秘發(fā)生率。

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