踏步機(jī)傷膝蓋嗎 踏步機(jī)的危害有哪些

添加日期：2019年2月28日 閱讀：6216

擁有一個苗條的身材是每個人的夢想，但是總是事與愿違，為了減肥，很多人會選擇運(yùn)動，此時踏步機(jī)進(jìn)入了人們的視野中，那么踏步機(jī)傷膝蓋嗎?踏步機(jī)的危害有哪些?



正確的踏步機(jī)鍛煉對膝蓋損傷不大，不當(dāng)?shù)腻憻捒赡軙�使膝蓋受到傷害。一般來說跑、跳類運(yùn)動都有膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險。但是與跑步、跳躍等地面運(yùn)動相比，踏步機(jī)的能夠在一定程度上減緩膝關(guān)節(jié)的壓力。而且踏步機(jī)相當(dāng)于爬臺階、登山，既保證了一定的運(yùn)動強(qiáng)度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關(guān)節(jié)的沖擊力。但是不當(dāng)?shù)奶げ綑C(jī)鍛煉，如強(qiáng)度過大、動作不標(biāo)準(zhǔn)等都是可能造成膝關(guān)節(jié)的損傷的。

一般來說使用踏步機(jī)的是用來鍛煉的，鍛煉的時候，是可以自己設(shè)定好速度的，這個情況下，可以用來訓(xùn)練腿部的肌肉，同時也可以屈伸膝關(guān)節(jié)，改善膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜分泌和骨關(guān)節(jié)的營養(yǎng)，但是如果是不正常使用，或是是過于疲勞，引發(fā)摔傷和關(guān)節(jié)的疲勞性損傷，就不利了。但是，在運(yùn)動強(qiáng)度方面，踏步機(jī)并不具備特殊的優(yōu)勢，并不像某些廣告里宣傳的“快速燃燒脂肪”那么神奇，具體的鍛煉效果還是取決于個人的運(yùn)動時間和強(qiáng)度。

踏步機(jī)雖然好處多多，但是踏步機(jī)并不完全像人自然走路時一樣，腿、身體與地面呈垂直狀態(tài)，而是為了**身體扭動，設(shè)計成腿與地面不是直角，這樣在用力踩踏時，腿斜著用力而損傷膝蓋。

責(zé)任編輯：大花 atm-sprinta.com 2019-2-28 16:08:09

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