產(chǎn)后進補吃什么營養(yǎng)品？產(chǎn)后吃什么補品好？

添加日期：2019年4月1日 閱讀：1661

產(chǎn)婦分娩耗費了大量的精力和體力，月子期間營養(yǎng)一定要跟得上。營養(yǎng)品對產(chǎn)婦的身體恢復有著一定的促進作用。產(chǎn)后進補吃什么營養(yǎng)品?產(chǎn)后吃什么補品好?

產(chǎn)后進補吃什么營養(yǎng)品?

1、益生菌

由于生產(chǎn)后的特殊性，身體抵抗力下降，宮腔環(huán)境欠佳，加上產(chǎn)婦會會持續(xù)一段時間排惡露，身體虛弱，各種病菌很可能趁虛而入，也容易發(fā)生各種婦科炎癥。除了蔓越莓外，益生菌也是預防婦科炎癥*有效的產(chǎn)品之一。但是蔓越莓并不適合哺乳的產(chǎn)婦服用，所以產(chǎn)婦加強益生菌的攝取，可以有效有助于保護陰道的菌群平衡，降低念珠菌感染的機會，而且沒有任何副作用，對寶寶也**安全。

2、補血

新媽媽產(chǎn)后失血較多，會持續(xù)或斷續(xù)流血2周左右，所以對于產(chǎn)婦來說需要補血，尤其是對于本身就患有缺鐵性貧血的產(chǎn)婦而言，補鐵就更加重要了。另外坐月子如果補血調(diào)養(yǎng)得當，氣色皮膚都會煥然一新。那么產(chǎn)婦怎么補血呢?常見的產(chǎn)后補血方法有飲食補血和補血保健品。產(chǎn)婦來說可以在日常攝取足夠的瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，另外還可以吃一些補血的保健品，適量服用一些補鐵產(chǎn)品。



3、蛋白質(zhì)

分娩消耗了新媽媽大量的精力和體力，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質(zhì)。而且產(chǎn)后蛋白質(zhì)的吸收對泌乳量、蛋白質(zhì)含量、乳鐵蛋白、免疫蛋白、氨基酸等均有影響。對于產(chǎn)婦來說，蛋白質(zhì)可以提高免疫力，抵抗疲勞，有助于病后產(chǎn)后恢復，還有利于維持子宮、胎盤、乳腺的健康。所以產(chǎn)婦需要保持營養(yǎng)平衡，多攝入蛋白質(zhì)，還可以額外攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粉。

4、維生素

除了母親維生素A需求量的增加之外，其余各種維生素需求比非孕婦高出1倍以上，因為只有維生素均衡攝取才能保證乳汁豐足與否，直接關(guān)系到寶寶的健康。乳母每日維生素的推薦攝入量為維生素A1200μg，維生素D10μg，維生素E3mg。另外產(chǎn)婦適當補充維生素B和銫和E可以預防疲勞，減少因缺乏免疫力而對身體造成的傷害。產(chǎn)婦可從日常食物中攝取維生素，也可通過復合維生素片補充。

5、鈣片

產(chǎn)后媽媽更需要補足鈣，因為哺乳期不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等“月子病”，還會導致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。產(chǎn)婦若要補鈣，可以補充奶類、多吃豆類或豆制品，還可吃一些蛋黃、魚、蔬菜等食物。不過如果食補效果不佳，說明缺鈣嚴重的話，需要再服用一些鈣劑或服用鈣片，并多曬太陽吸收維生素D，促進鈣吸收。

6、膠原蛋白

膠原蛋白是維持乳房挺拔的懸韌帶的主要成分，同時也是維持乳房彈性、充實乳房結(jié)構(gòu)的重要組成部分。補充膠原蛋白能夠修復乳房懸韌帶、加密纖維組織，提拉乳房。除此之外，“頭發(fā)”發(fā)心的主要組成成分也是膠原蛋白，所以，產(chǎn)后缺乏膠原蛋白另外一個*直接的表現(xiàn)就是大量“掉發(fā)”，這也是困擾眾多女性的問題之一。所以，擔心產(chǎn)后乳房下垂、脫發(fā)的媽媽們，可以適當補充一些膠原蛋白。



產(chǎn)后吃什么補品好?

1、雞蛋

營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

**提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

2、肉湯

營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。

**提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

3、紅糖

營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。

**提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

責任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-4-1 9:15:23

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