增加骨密度吃什么保健品？吃什么能增加骨密度？

添加日期：2019年4月3日 閱讀：4684

骨密度低是由于缺鈣引起的，想要增加骨密度就要補(bǔ)鈣，可以選擇補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)品，多食用鈣、VD、蛋白質(zhì)含量較高的食物。增加骨密度吃什么保健品?吃什么能增加骨密度?

增加骨密度吃什么保健品?

1、大豆異黃酮、大豆皂苷

中老年女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率比男性高很多，主要原因是卵巢功能衰退后雌激素水平下降，骨代謝出現(xiàn)負(fù)平衡，骨量減少。大豆異黃酮、大豆皂苷等物質(zhì)具有雌激素樣作用，可與雌激素競(jìng)爭(zhēng)受體，與破骨細(xì)胞上的雌激素受體結(jié)合，減少骨質(zhì)流失，同時(shí)避免了補(bǔ)充雌激素可能誘發(fā)癌癥的風(fēng)險(xiǎn);此外，大豆異黃酮能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)鈣的利用，增加骨密度。

2、維生素D

人體維生素D的水平與骨密度密切相關(guān)。維生素D是鈣吸收的主要調(diào)節(jié)因素，可以幫助人體吸收鈣，有效地提高人體骨密度。維生素D的數(shù)量和效能降低可能是導(dǎo)致老年人骨質(zhì)疏松發(fā)生的重要原因之一;適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能夠延緩骨質(zhì)丟失，降低骨折發(fā)生率。

3、鈣

鈣是身體中礦物化組織骨骼和牙齒的必需礦物質(zhì)，是維系骨密度的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，也是影響骨密度的一個(gè)重要膳食因素。當(dāng)鈣攝入或鈣吸收不足時(shí)就會(huì)誘發(fā)甲狀旁腺功能亢進(jìn)，繼而導(dǎo)致來(lái)自骨骼的骨動(dòng)員，釋放更多的鈣以維持血清的鈣穩(wěn)定，骨丟失因此而發(fā)生。因此，鈣在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥中的地位是非常重要而無(wú)法替代的。



4、磷及磷酸鹽

磷是人體必需的元素，磷與鈣結(jié)合成骨礦物質(zhì)，鈣與磷的比值為2∶1，即在骨形成的過(guò)程中2克鈣需1克磷，合理的鈣磷比例有利于磷的吸收。磷吸收不良引起的磷缺乏可導(dǎo)致骨量減少，*后發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥;但同時(shí)需要注意的是，過(guò)量的磷會(huì)影響鈣磷能被吸收的有效性，從而干擾鈣的營(yíng)養(yǎng)。

5、氟及氟化物

正常成人體內(nèi)的氟96%積存于骨骼和牙齒中，氟能與骨鹽結(jié)晶表面的離子進(jìn)行交換，形成氟磷灰石而成為骨鹽的組成部分。骨鹽中氟多時(shí)，骨質(zhì)堅(jiān)硬，而且適量的氟有利于鈣和磷的利用及在骨骼中沉積，可加速骨骼形成，促進(jìn)生長(zhǎng)，并維護(hù)骨骼的健康。老年人缺氟時(shí)，鈣、磷的利用受影響，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但過(guò)量攝入氟亦對(duì)人體有害，會(huì)引起骨脫鈣，使骨變得松脆，易發(fā)生骨折。

6、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨基質(zhì)的重要原料，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)造成骨基質(zhì)合成不足，新骨生成落后;但同時(shí)，過(guò)多的攝取蛋白質(zhì)將增加鈣向尿中的排泄，可加速骨骼中鈣質(zhì)的丟失，造成負(fù)鈣平衡，易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。

責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-4-3 10:18:55

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