添加日期：2019年4月4日 閱讀：4590
有些孩子發(fā)育緩慢，各自矮小，吃什么可以增高?兒童增高一般都會選擇鈣片。但骨骼的生長除了鈣質，還需要其他維生素礦物質。兒童長高吃什么保健品?增高吃什么營養(yǎng)品?
兒童長高吃什么保健品?
1、鈣和磷
孩子每天應攝取足夠的鈣質和磷。我們現(xiàn)在的日常飲食都是以谷類為主食，但谷類食物里面所含有的草酸較多，草酸和鈣結合成不溶的草酸鈣它會直接影響我們身體對鈣的吸收。因此要多吃含鈣、磷豐富的食物。
豆制品，**蔬菜和魚蝦里面所含有非常豐富的鈣，再讓孩子每天喝440毫升的牛奶，能攝入528毫克的鈣，兩樣搭配就能滿足對鈣和磷的需要。
含鈣豐富的食物： 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁。
含磷豐富的食物： 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質不缺乏的，鈣和磷就不會少)。
2、鐵和銅
鐵和銅如果不足，會比發(fā)育正常的孩子矮2-10厘米。
含銅、鐵豐富的食物： 有動物肝臟、肉類、蝦、貝類。
3、鋅
缺鋅的兒童中80%發(fā)育遲緩，這是由于缺鋅造成孩子厭食，影響了孩子的生長發(fā)育，鋅的攝入量應為每天15毫克。
含鋅豐富的食物： 魚、瘦肉、動物肝臟、干果、黑木耳。
4、蛋白質
孩子每天約需要蛋白質100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質。
人體所需的一切營養(yǎng)均來自食物，一日三餐做好粗細搭配，葷素要有比例，充分利用動植物蛋白的互補性，提高蛋白質的營養(yǎng)價值。
5、維生素D
維生素D是另一個令骨頭強健的營養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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