這幾種補(bǔ)血之王，女人吃了氣色好

添加日期：2019年6月28日 閱讀：1609

女性由于特殊的生理原因，都會(huì)有貧血的現(xiàn)象。貧血不僅影響氣色，還會(huì)導(dǎo)致頭暈、失眠、月經(jīng)不調(diào)等。那么女性吃什么可以補(bǔ)血?這幾種補(bǔ)血之王，女人吃了氣色好。氣血雙補(bǔ)丸招商詳情》》



1、黑木耳

黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，當(dāng)之無愧的“補(bǔ)血之王”。對(duì)于女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產(chǎn)生哦。

怎么吃

黑木耳與青椒等維生素C較高的食材進(jìn)行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達(dá)到補(bǔ)血的效果。

2、黑芝麻

黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補(bǔ)血，還能排毒養(yǎng)顏。平時(shí)多吃點(diǎn)黑芝麻，讓你皮膚細(xì)膩，頭發(fā)也烏黑亮麗，更顯年輕啦!

怎么吃

黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

3、桑葚干

桑葚干的鐵含量是果類中*高的，是名副其實(shí)的“補(bǔ)血果”。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。

怎么吃

桑葚干洗凈后可以吃，也可以用來泡水、泡酒喝。

4、桂圓

桂圓既是果，又是藥，它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤，還能使身材豐滿(據(jù)說有豐胸的效果哦)。

怎么吃

桂圓剝開殼就可以吃了，煮粥或者煲湯的時(shí)候也可以放一些。

5、銀耳

銀耳不僅是養(yǎng)顏圣品，它還能補(bǔ)血哦!銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳就能滋陰補(bǔ)血，還能排除體內(nèi)毒素，讓你吃出健康美麗!

怎么吃

銀耳可以做成很多種甜品，和紅棗搭配煮湯能夠更好地發(fā)揮其補(bǔ)血的功效!凡真堂氣血雙補(bǔ)丸招商詳情》》



6、胡蘿卜

人們常把胡蘿卜比作“小人參”。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素，能加快血細(xì)胞形成，同時(shí)還有護(hù)眼、護(hù)膚的功效，非常適合每天面對(duì)電腦的女性朋友。

怎么吃

胡蘿卜生吃就等于白吃了!洗干凈后與排骨、玉米煲湯，或是清炒都可以很好的達(dá)到滋補(bǔ)的效果喲。

7、南瓜

南瓜很早就被稱為“補(bǔ)血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。南瓜的營養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常食用還可清腸通便，排毒養(yǎng)顏。

怎么吃

南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點(diǎn)，吃法多樣。

8、紫葡萄干

紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié)，朋友們不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可補(bǔ)血養(yǎng)顏。

怎么吃

紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水飲用。平時(shí)上班還可以當(dāng)作零食吃!

9、黑豆

黑豆的皮可是個(gè)寶!黑豆皮能夠減少體內(nèi)鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，減緩衰老。

怎么吃

黑豆浸泡煮熟過后，可以做成黑豆?jié){，比黃豆?jié){還要香醇美味。**不要為了豆?jié){的口感把*寶貴的黑豆皮去掉!

10、豬肝

美味的豬肝是補(bǔ)血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~

怎么吃

豬肝與菠菜是治療貧血的*佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素，能夠促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。

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責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-6-28 16:34:24

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