添加日期:2019年8月7日 閱讀:3156
快節(jié)奏的工作生活,讓很多人心里壓力**,睡眠質(zhì)量也變得很差。休息不好對于工作和生活的影響很大,而現(xiàn)在市面上對于改善睡眠的保健品種類也很多,那到底吃什么保健品可以幫助改善睡眠?安睡康褪黑素軟膠囊
1、普通人適用
現(xiàn)在市面上*普遍的改善睡眠保健品就是褪黑素。褪黑素是人體大腦松果體中每晚分泌的一種胺類物質(zhì)。褪黑素可以控制并影響其它不同激素的分泌,從而達到控制人體生理的各種機能的作用。褪黑素可以幫助調(diào)整人體生物鐘,促進睡眠,提高睡眠質(zhì)量,是改善睡眠的主要活性成分之一。褪黑素除了能夠幫助改善睡眠之外,還可以幫助延緩衰老,提高免疫能力,抗擊癌癥等作用。
對于需要改善睡眠的普通人來說,可以適量的食用一些褪黑素保健品。
2、更年期女性
更年期女性因為激素的變化,很容易心情浮躁,情緒激動,睡眠不好。市面上有一些精心口服液之類的保健品就是針對女性這一情況,在調(diào)節(jié)睡眠的同時,還能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,延緩衰老,美容養(yǎng)顏。
3、中老年人
中老年人因為年齡的原因,生理機能逐漸衰退,睡眠也越來越不好。類似腦白金這種保健品就是針對老年人的情況,在改善睡眠的同時,還會幫助老人補充一些維生素或者礦物質(zhì)等等,增強身體免疫力。
對于青少年兒童,一般不推薦服用這些保健品,更多的是從飲食和心理方面調(diào)節(jié)。褪黑素維生素B6膠囊
在服用改善睡眠的保健品的同時,配合一些飲食和作息方面的改變,效果會更好。
1、多吃助眠的食物
小米、桂圓、牛奶、百合、燕麥等,這些都是具有助眠的作用,平時多食用一些,可以幫助改善睡眠。
2、不要喝茶和咖啡
茶和咖啡都含有咖啡因,會有助于提神醒目,會影響入眠。對于睡眠不好的人,平時一定要注意少攝入這些飲品。對于酒精飲品也是一樣,酒精雖然可以幫助人入眠,但是長久以往會影響良好的睡眠規(guī)律,因此也要少喝。
3、放松心情
有很多人是因為思慮過重,睡覺的時候還心事重重,這是肯定會影響睡眠的。睡覺之前,大腦太過活躍,心情激動等,都不利于進入睡眠。
睡覺之前應(yīng)放松心情,大腦放空,可以聽一些舒緩的音樂,看一些慢節(jié)奏的書,也有助于促進睡眠。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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