常吃這幾種食物延年益壽

添加日期：2019年8月7日 閱讀：1236

延年益壽應該是所有人養(yǎng)生的追求，很多長壽老人分享長壽心得的時候，都離不開吃的健康這個話題。常吃這幾種食物延年益壽。



1、豆腐

豆腐是一種含有豐富蛋白質和鈣質的食物，它可以益氣補虛、解毒保肝。經(jīng)常食用豆腐，可以促進機體代謝，有利于補充優(yōu)質蛋白。老年人常吃豆腐，可以預防骨質疏松、血管硬化等問題，有利于身體健康。

2、山藥

山藥是一種藥食兩用的食材。它含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收，同時它還含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能幫助阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有利于保持身體健康，延年益壽。

3、花生

花生又被稱為“長生果”，中醫(yī)認為花生可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、清咽止咳。在營養(yǎng)學上來說，花生含有豐富的蛋白質、維生素及礦物質，它有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，維生素B2、維生素E、鈣、鐵等，經(jīng)常食用可以促進人的腦細胞發(fā)育，增強記憶，花生渾身都是寶，花生紅衣可以促進血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病。食用時*好連著花生紅衣一起吃。

4、百合

百合有潤肺止咳，清心安神的功效，一直是人們喜愛的養(yǎng)生食材。它的營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素等等，經(jīng)常食用百合，還有抗癌的作用。



5、蘋果

蘋果是一種營養(yǎng)成分豐富的水果，民間素有“每天一蘋果，醫(yī)生遠離我”的說法。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減肥排毒。蘋果還含有多種維生素和礦物質，可以提高人體免疫力，每日吃一個蘋果還可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。

6、白菜

白菜是一種十分平常的蔬菜，它味道鮮甜，是人們餐桌上不可缺少的一道食物。雖然白菜看著普通，但是它營養(yǎng)十分豐富，有“百菜不如白菜”的美譽。白菜中含有大量的膳食纖維和維生素，維C含量尤其高，經(jīng)常吃白菜，可以清脂排毒、養(yǎng)胃利腸。

7、小米

小米是一種粗糧，也是古時所稱的粟。小米的營養(yǎng)價值很高，含豐富的蛋白質、脂肪和維生素，它能夠滋陰補脾、利腸胃，小米中含有豐富的鈣、維生素A、維生素D、維生素C和維生素B12等，可以幫助消化和預防腳氣，對于體弱的人以及老年人來說，食用小米有益于滋補身體，保持健康。

8、魚肉

在肉類食材中，魚類的營養(yǎng)價值是相當高的。魚中不僅含有豐富的蛋白質，還含有大量的不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用魚類，可以降低血液粘度，增加血管彈性，降低患心腦血管疾病的風險。

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責任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-8-7 14:22:47

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