壯陽鍛煉法 分享于你

添加日期：2019年8月7日 閱讀：952

拋開其他方面不講，如果要問健康的男性還想要怎樣增強(qiáng)身體，他們肯定會說補(bǔ)腎壯陽。壯陽的方法有很多，有人通過食物，有人通過藥物，當(dāng)然還有人會通過鍛煉。那么，壯陽鍛煉方法有哪些呢?接下來，就為大家詳細(xì)地介紹一下通過哪些鍛煉方法壯陽，一起來了解一下吧。

第*個壯陽鍛煉方法是聯(lián)系髖部和腹股溝的。盤腿坐在瑜伽墊上，身體向前傾斜，手臂用盡*大的力量向前伸。當(dāng)感覺到腹股溝有一股力量在伸拉的時候，就挺住保持三十秒時間。然后停下放松兩分鐘的時間，再重復(fù)兩三次。第二個個動作是鍛煉腹部肌肉的。這個動作比較簡單，大家也都非常熟悉，那就是仰臥起坐。雙臂交叉抱頭起身的時候，可以中間停留三十秒，這樣效果能夠更好。次數(shù)并沒有限制，根據(jù)自身的情況決定，通常一組為二十個，一次三組。

第三個動作叫作凱吉爾練習(xí)，是一個叫凱吉爾的博士發(fā)明的。這個動作操作起來比較簡單，就是聯(lián)系排尿的動作。想象著自己在排尿，然后在還沒有尿完的時候就停止的感覺。這個過程中，就可以感覺到腹股溝處的肌肉有緊繃感。這個動作可以在平時沒有事的時候聯(lián)系，每次反復(fù)練習(xí)三遍動作。

經(jīng)過以上詳細(xì)地介紹，相信大家已經(jīng)了解壯陽鍛煉方法了。其實(shí)除了這些鍛煉方法之外，有些藥物的效果也是不錯的，不過大家需要按照醫(yī)囑服用。

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