這些水果緩解眼疲勞

    添加日期:2019年8月8日 閱讀:1150

    長(zhǎng)時(shí)間看書(shū),使用電腦,會(huì)導(dǎo)致我們眼睛疲勞,干澀發(fā)癢,視力下降等。生活中可以多吃些水果來(lái)補(bǔ)充維生素,緩解我們眼睛疲勞與干澀。這些水果緩解眼疲勞。

    1、火龍果

    火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素;ㄇ嗨卦谄咸哑、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量*高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。

    2、柿子

    柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子,所攝取的維生素c,基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。

    3、圣女果

    圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。

    4、香蕉

    香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。

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