孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好,孕婦鈣片選購(gòu)技巧

添加日期：2019年8月13日 閱讀：1483

孕婦補(bǔ)鈣很多都是從食用中去獲取鈣元素，但是食物中本身含的鈣元素就很有限，再加上吸收量的問(wèn)題，*后被吸收進(jìn)人體內(nèi)的鈣就更好了，這就需要孕婦額外補(bǔ)充鈣。孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好?孕婦鈣片選購(gòu)技巧。

一、孕婦補(bǔ)鈣注意安全第*

我們應(yīng)該選擇有國(guó)家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、品牌好、值得信賴的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。買的時(shí)候一定要查看生產(chǎn)日期、有效期限、生產(chǎn)批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等，另外也要注意產(chǎn)品的包裝。

二、孕婦補(bǔ)鈣要清楚鈣的含量

在常見(jiàn)的幾種鈣制劑中鈣元素的含量有很大的差別。他們依次為葡萄糖酸鈣9%、乳酸鈣13%、枸櫞酸鈣21%、碳酸氫鈣23、3%、碳酸鈣含40%，其中數(shù)碳酸鈣含鈣量*高。因此，孕媽在選購(gòu)鈣片時(shí)，不止要注意鈣化合物的含量，更要注意實(shí)際鈣元素的含量。



三、 孕婦補(bǔ)鈣大小要合適

鈣片也看大小!由于孕媽咪在孕期會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)或者腹部變大而導(dǎo)致食欲不振，太大的吞咽困難，太小的吃起來(lái)又比較麻煩。所以，太大或者太小都會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，可能還會(huì)影響孕媽咪的心情!

四、孕婦補(bǔ)鈣要選擇含維生素D的復(fù)方鈣制劑

對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪而言服用含有能夠促進(jìn)鈣吸收的維生素D的復(fù)方鈣更合適。如此就無(wú)需再另外補(bǔ)充維生素D或魚(yú)肝油，也就不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了。

五、孕婦補(bǔ)鈣要注意吸收率如

今市場(chǎng)上的廠家在宣傳的時(shí)候都揚(yáng)言稱自己的鈣片吸收率*高，這是個(gè)明顯的陷阱!事實(shí)上各種鈣制劑的吸收率大致是一樣的，比如碳酸鈣是39%，乳酸鈣是 32%，葡萄酸鈣是27%。研究顯示，各種鈣制劑在人體的吸收率均為28%~39%，其余的都會(huì)從糞便、尿液以及汗液中排出。因此，廠商宣傳吸收率特別高，皆是虛假?gòu)V告。

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