孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好,孕婦鈣片吃多少合適

添加日期：2019年8月13日 閱讀：1878

孕婦補(bǔ)鈣也不是說越早越高，孕早期對(duì)于鈣的需求并沒有那么大，如果說很早就開始補(bǔ)鈣，反而會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，造成吸收不了的情況。孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好?孕婦鈣片吃多少合適?

孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好?

通常而言，孕婦應(yīng)該從孕4月(即孕中期)開始考慮補(bǔ)鈣的問題，因?yàn)樘�兒進(jìn)入了快速增長(zhǎng)期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長(zhǎng)的正常增長(zhǎng)，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就一定要有足夠的鈣鹽。



孕婦鈣片吃多少合適?

1、孕早期：普通攝入800毫克/天

孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無需額外補(bǔ)充鈣劑。

2、孕中期：增加攝入1000毫克/天

胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

3、孕晚期：進(jìn)一步增多 1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線*強(qiáng)烈的陽(yáng)光。

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