番茄紅素怎么吃？有哪些注意事項(xiàng)？

添加日期：2019年8月13日 閱讀：1838

番茄紅素存在于番茄，西瓜這些蔬菜水果中，大量的動(dòng)物和人體實(shí)驗(yàn)表明，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充番茄紅素對(duì)人體健康有著重要的作用。番茄紅素怎么吃?番茄紅素有哪些注意事項(xiàng)?

番茄紅素怎么吃?

1、如果是服用番茄紅素產(chǎn)品的話，應(yīng)該在飯后半小時(shí)服用。直接服用，一般是做成膠囊服用，每天只需在早、晚餐后服用10-20毫克的番茄紅素膠囊即可。保健品含有藥品成分，在飯前會(huì)對(duì)胃壁造成刺激，因此是需要飯后吃的。

2、對(duì)于我們一般人來(lái)講，番茄紅素每天補(bǔ)充5毫克就可以滿足我們的需求，我們每天吃的番茄、西瓜以及胡蘿卜等等都含有番茄紅素，因此我們基本每天吃一兩個(gè)西紅柿就可以。



3、如果我們想讓番茄紅素起到抗氧化、延緩衰老以及美容、抗癌以及提高免疫力等等，每天應(yīng)該補(bǔ)充20-30毫克的番茄紅素。由于食物中含有的番茄紅素比較少，我們只能通過(guò)番茄紅素保健食品以及膳食補(bǔ)充劑等等來(lái)補(bǔ)充。

4、一般來(lái)說(shuō)，服用番茄紅素應(yīng)該按周期服用，不能因?yàn)榻裉旆�用感覺(jué)效果好一點(diǎn)，明天就不用了，后天感到不適又重新服用。服用番茄紅素一般是3個(gè)月1周期，在此期間應(yīng)該堅(jiān)持連續(xù)不斷的服用。

5、如果想通過(guò)食物攝取的話，建議對(duì)番茄進(jìn)行熟加工，還有適當(dāng)?shù)募尤胗椭�，這樣更容易吸收番茄紅素。如炒食、煮湯等，加點(diǎn)油脂進(jìn)去，都是一個(gè)很好的番茄紅素?cái)z取方式。

6、日常飲食中。配合大棗、枸杞、荔枝等一起食用效果更佳。堅(jiān)持服用番茄紅素，人的精神狀態(tài)、氣色、臉色會(huì)有較為明顯的好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期服用可以預(yù)防疾病發(fā)生。

服用番茄紅素注意事項(xiàng)：

1、一般來(lái)說(shuō)，只有免疫力非常低下的人群才適合補(bǔ)充番茄紅素，比如經(jīng)常感冒，以及得了一些慢性疾病的人群。如果是兒童或者精力旺盛的年輕人，就沒(méi)有必要服用番茄紅素。如果身體有必要進(jìn)行長(zhǎng)期服用的話，就必須在醫(yī)生的嚴(yán)加指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行。

2、不能過(guò)度服用番茄紅素，番茄紅素具有延緩衰老以及抗疾病的能力，很多人認(rèn)為服用越多越好。對(duì)于一些上了年紀(jì)的中老年人來(lái)說(shuō)，可能是這樣，它不僅提高了我們抵御疾病的能力，同時(shí)也有延緩衰老的功能，從而使人達(dá)到一種更活力的狀態(tài)。而精力旺盛的年輕人服用的話，會(huì)使精神達(dá)到一個(gè)興奮的狀態(tài)。

健康是革命奮斗的本錢，更多的健康知識(shí)可點(diǎn)擊鏈接詳細(xì)了解：http://atm-sprinta.com/video/index.html

(免責(zé)聲明：我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除!)



責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-8-13 16:40:57

文章來(lái)源：