孕婦吃什么補(bǔ)鐵好,補(bǔ)鐵的食物有哪些

添加日期：2019年8月23日 閱讀：1227

整個(gè)孕期長達(dá)40個(gè)周，這期間一定要適當(dāng)補(bǔ)充鐵才可以有效避免血容量嚴(yán)重不足。那么孕婦吃什么補(bǔ)鐵?補(bǔ)鐵食物有哪些?

孕婦吃什么補(bǔ)鐵?

1、動(dòng)物肝臟：動(dòng)物的內(nèi)臟特別是肝臟，是人們補(bǔ)鐵的優(yōu)選食物，動(dòng)物肝臟中含有大量的鐵劑，可以有效補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的鐵，從而促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有貧血傾向的孕婦可以選擇每周兩次食用豬肝湯進(jìn)行補(bǔ)鐵。

2、各種瘦肉：如果實(shí)在是喝不下豬肝湯的話那就適當(dāng)選擇食用瘦肉吧，瘦肉含有大量豐富容易被人體吸收的鐵，在食用后，補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果非常的好，不能吃肝臟的話孕婦可以自己做點(diǎn)瘦肉松，每天吃一點(diǎn)。



3、雞蛋黃：蛋黃中雖然含有比較豐富的膽固醇，不建議膽固醇較高人群食用，但是對(duì)于缺鐵的孕婦開說這是比較好的補(bǔ)鐵佳品，而且雞蛋中還含有大量蛋白質(zhì)和微量元素，為身體所容易吸收的，非常適合孕婦補(bǔ)充鐵劑和營養(yǎng)。

4、黃豆及豆制品：優(yōu)質(zhì)的植物蛋白是人體*容易吸收的，而在黃豆中含鐵的含量比蛋黃還要高，如果喜歡喝豆?jié){的話可以適當(dāng)每天喝一點(diǎn)黃豆打的豆?jié){。具有非常好的補(bǔ)鐵功效。

5、水果：研究證明，在水果中，櫻桃是*好的補(bǔ)鐵水果，同時(shí)菠蘿，葡萄，桃子等水果也是含鐵很豐富的水果，而且現(xiàn)在的季節(jié)并不難買到，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)水果。

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