添加日期：2019年9月10日 閱讀：1862
我們每個(gè)人人體都需要一定的鈣原量，老年人健康，首先就要從補(bǔ)鈣做起，中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)一定要注意補(bǔ)鈣。中老年人補(bǔ)鈣*佳時(shí)間?中老年人補(bǔ)鈣食物推薦?
中老年人補(bǔ)鈣*佳時(shí)間：
中老年人想要補(bǔ)鈣*佳的時(shí)間是睡覺前,也可以在飯后服用。因?yàn)槌酝觑堃院笪杆岱置谑?充分的時(shí)候,鈣在酸性環(huán)境中吸收率*高,一般建議在飯后半小時(shí)補(bǔ)充鈣劑,而且盡量不要與奶制品同服。*好在睡覺之前服用鈣劑。
一般人晚上都是在七、八點(diǎn)鐘吃晚飯,這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度,在后半夜,食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了,這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進(jìn)入血,轉(zhuǎn)化為血鈣維持。如果在睡覺之前再補(bǔ)充一次鈣劑,這樣它可以提供后半夜鈣的需要量,防止后半夜因骨鈣丟失而引起醒來(lái)疲乏的感覺。
中老年人補(bǔ)鈣食物推薦：
黑木耳除了降血壓功效外，補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。還有有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血、抗癌等功效。
紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，提高機(jī)體免疫力。
海參含鈣量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。
芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。奶制品是食物補(bǔ)鈣的*佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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