如何補充膠原蛋白,含膠原蛋白的食物有哪些

添加日期：2019年10月11日 閱讀：1656

膠原蛋白是每個女生都愛的東西，隨著年齡的增長，膠原蛋白的漸漸流失，很多女性朋友會想方設(shè)法的去補充身體的膠原蛋白，有的是吃膠原蛋白粉，或者膠原蛋白液，有的是吃一些豬蹄等進(jìn)行食補。如何補充膠原蛋白?含膠原蛋白的食物有哪些?

1、銀耳

對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是適合補身體的食物，除此之外，銀耳還能夠健脾開胃，滋陰潤肺，適合秋天食用。

2、雞爪

雞爪是很適合日常食用的食物，因為它不僅含有著豐富的膠原蛋白，還能夠提高身體的免疫力，有益心血管。還能起到降壓降脂、養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。



3、豬蹄

豬蹄中含的膠原蛋白質(zhì)豐富，而且其脂肪含量也比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。

4、花膠

花膠是廣東人的愛，它的主要成分有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，它還有著滋陰補腎的功效哦。

5、豆類

不僅肉類含有較多的膠原蛋白，其實豆類的食物膠原蛋白液很豐富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身體發(fā)胖。豆類含有較多的黃體酮和能夠雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，可以有效的改善人體內(nèi)的循環(huán)，非常適合女性食用哦。

6、魚類

魚類中也有豐富的膠原蛋白，而且其膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體接近，也是容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也高。

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