如何補(bǔ)充膠原蛋白,含膠原蛋白的食物有哪些

添加日期：2019年10月11日 閱讀：1632

膠原蛋白是每個(gè)女生都愛(ài)的東西，隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白的漸漸流失，很多女性朋友會(huì)想方設(shè)法的去補(bǔ)充身體的膠原蛋白，有的是吃膠原蛋白粉，或者膠原蛋白液，有的是吃一些豬蹄等進(jìn)行食補(bǔ)。如何補(bǔ)充膠原蛋白?含膠原蛋白的食物有哪些?

1、銀耳

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是適合補(bǔ)身體的食物，除此之外，銀耳還能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，適合秋天食用。

2、雞爪

雞爪是很適合日常食用的食物，因?yàn)樗�不僅含有著豐富的膠原蛋白，還能夠提高身體的免疫力，有益心血管。還能起到降壓降脂、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。



3、豬蹄

豬蹄中含的膠原蛋白質(zhì)豐富，而且其脂肪含量也比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。

4、花膠

花膠是廣東人的愛(ài)，它的主要成分有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，它還有著滋陰補(bǔ)腎的功效哦。

5、豆類(lèi)

不僅肉類(lèi)含有較多的膠原蛋白，其實(shí)豆類(lèi)的食物膠原蛋白液很豐富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身體發(fā)胖。豆類(lèi)含有較多的黃體酮和能夠雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，可以有效的改善人體內(nèi)的循環(huán)，非常適合女性食用哦。

6、魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)中也有豐富的膠原蛋白，而且其膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體接近，也是容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也高。

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責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-10-11 9:24:16

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