添加日期:2009年1月20日 閱讀:1403
春節(jié)將近,由各種原因引發(fā)的心理困惑開始集中顯現(xiàn),記者了解到,各醫(yī)院的心理科門診日前陸續(xù)接待了不少“年關(guān)焦慮癥”患者。**提醒,年終歲末,在熱熱鬧鬧準(zhǔn)備置辦年貨的同時(shí),不妨備一點(diǎn)“精神年貨”,以保持生活的平衡。
心情故事1:
所有問題都自己扛,我要崩潰了!
小敏大學(xué)畢業(yè)五年了,是一家公司的銷售主管,業(yè)績(jī)不錯(cuò),收入也還行,可她*大的心病是來自老公。結(jié)婚兩年了,老公畢業(yè)后就一直沒有工作,在家說要考研究生,可又不好好復(fù)習(xí),一次次不行,讓他先找個(gè)工作干著,可他好像總想逃避現(xiàn)實(shí),不敢去面對(duì)社會(huì)。小敏很發(fā)愁,以后有了孩子該怎么辦?另外,過年回家,父母問起老公的工作,也無法交代,F(xiàn)在家里家外只靠小敏一個(gè)人,壓力很大,而公司的銷售也大不如以前,對(duì)付難纏客戶,處理同事關(guān)系,老公也讓她操心……所有問題都自己扛,小敏感覺自己就要崩潰了!
心情故事2:
自己究竟差哪呢?我郁悶極了!
公務(wù)員小張*近晚上都睡不好,不是失眠,就是半夜醒來再也睡不著。原因是*近,單位評(píng)先進(jìn)個(gè)人,平時(shí)干得不錯(cuò)的她滿懷希望地進(jìn)行了認(rèn)真總結(jié),但*后評(píng)選結(jié)果出來,沒有她。而她認(rèn)為平時(shí)工作遠(yuǎn)不如她的人卻當(dāng)選,她實(shí)在不服氣。想想自己參加工作以來,對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)、勤勤懇懇,就是為獲得認(rèn)可,可年年希望當(dāng)先進(jìn),卻年年失望。自己哪兒比別人差?心理的困惑折磨著她,讓她郁悶極了!
**說法
焦慮主要來源于壓力
大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院心理教授曲云霞介紹,歲末,由各種原因引發(fā)的心理困惑開始集中顯現(xiàn)。有的面臨人事調(diào)整、職位變動(dòng),忐忑不安;有的單位效益不好,無錢過年,心煩氣躁;有的為改善人際關(guān)系、送禮發(fā)愁……**認(rèn)為,這些人患了“年關(guān)焦慮癥”,各種各樣的焦慮癥患者明顯多了起來。這是一種心理失衡的表現(xiàn),焦慮主要來源于心理壓力。
**認(rèn)為,其實(shí),心理壓力早已存在,只是到了年關(guān),積累了長(zhǎng)時(shí)間的壓力愈加凸顯出來,會(huì)出現(xiàn)“年關(guān)心理失衡焦慮癥”的各種表現(xiàn),患“年關(guān)焦慮癥”者大多數(shù)都有自卑、敏感、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點(diǎn),不善與人溝通,遇事悶在自己心里,不能及時(shí)發(fā)泄情緒,時(shí)間久了必然導(dǎo)致各種癥狀。而過分爭(zhēng)強(qiáng)好勝、自制能力差、脾氣暴躁、心胸狹窄的人也容易患病。一般來說,患有年關(guān)焦慮癥的人,女性多表現(xiàn)為易怒、敏感、難以相處;男性則表現(xiàn)出悲觀、自責(zé)、不自信等不良情緒。
**建議
備一份“精神年貨”
1.不鉆“牛角尖”學(xué)會(huì)放松和交流
要知道每個(gè)人在工作和事業(yè)之外,還應(yīng)該有健康、家庭、親人等許多事情值得關(guān)注,這樣,才不會(huì)在面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)容易心理失衡,才不會(huì)因失去某一方面的優(yōu)勢(shì),就如同失去整個(gè)世界一樣悲觀。
如果發(fā)現(xiàn)*近壓力**,不妨用參與各種運(yùn)動(dòng)及娛樂活動(dòng)的方式及時(shí)排遣不愉快的情緒。*簡(jiǎn)單的方法是做深呼吸10次,然后大笑幾聲。通過與朋友交流、尋求專業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo)等方法,盡快得到恢復(fù)。
2.把郁悶“吃進(jìn)去”吃“快樂食品”
食物除了滿足生命所需外,的確能很奇妙地讓人感到快樂和得到心理慰藉。那么,哪些食物能讓我們把煩惱和焦慮通通吃進(jìn)肚子里呢?
水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。長(zhǎng)期在電腦前工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等癥狀,經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃,這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦,而且其中所含的大量維生素C,有增強(qiáng)抗壓力的作用,使人精神愉悅。
3.運(yùn)動(dòng)使人快樂做“陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)”
在年底可謂忙字當(dāng)頭,事事都要緊,一樁接一樁,不少人只想好好歇一歇,做事提不起精神。對(duì)此,**指出,運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的*好方式。
選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如球類等。運(yùn)動(dòng)時(shí),*好選擇充滿陽(yáng)光的戶外場(chǎng)所,因?yàn)闋N爛的陽(yáng)光也可以改善情緒。簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)后再找上幾個(gè)朋友小聊一會(huì),工作的壓力、心里的焦慮肯定會(huì)一掃而光。
本文編輯:atm-sprinta.com 火爆視頻網(wǎng) 2009年1月20日15:45:47
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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