四十歲后 男性養(yǎng)生要警惕這些病

添加日期：2020年3月10日 閱讀：1553

大家都知道在生活中天氣是越來越冷了，而且這個時候應該多注意保健的，對于男性來說一定要多注意到了中年以后，很多男性都可能會出現(xiàn)疾病，這個時候一定要多注意預防和養(yǎng)生，男人到了40歲以后一定要多注意這6種疾病才行。



1.高血壓

年輕時愛吃咸、辣、油，上了年紀，十有八九會患高血壓，剩下那一個可能正在趕往高血壓的路上。輕微的高血壓，癥狀不明顯，極容易被忽視。所以，每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓，務必改變當前生活習慣，多鍛煉，減少食鹽、油脂的攝入，清淡飲食。高血壓雖然可怕，但完全可以通過后天的努力，控制住病情。

2.糖尿病

中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見，此類型糖尿病與肥胖相關緊密。40歲中年人預防糖尿病，主要是運動+飲食+體檢。平時可以選擇規(guī)有氧運動，比如散步，騎自行車等。并結合飲食調養(yǎng)，蔬菜多吃、水果適量，膳食總體均衡第*。在檢查方面，男性要定期去醫(yī)院檢查血糖，平時在家的時候也要多觀察自己的身體，如果出現(xiàn)情況，要及時去醫(yī)院就醫(yī)。



3.腰肌勞損

40歲以后，腰背疾病也慢慢顯現(xiàn)。特別是腰肌勞損，折磨了一個又一個大叔。對于這個健康危機，除了要積極配合醫(yī)生治療以外，日常中還要注意，避免腰太過使力，不提重物、不干重活。時常活動你的身體，每半小時走動一番。換上舒適的椅子，減少對腰背造成的壓力，坐姿一定要端正，別讓上半身肌肉過于緊張。

4.骨質疏松

全身骨痛、無力，腰部、背部、骨盆疼痛明顯，不一定是腰椎問題，可能是骨質疏松問題。人從30歲骨質就開始流失，40歲以后問題愈發(fā)嚴重。如果不重視，身體關節(jié)變脆，稍微摔著碰著就容易發(fā)生骨折。為預防，每年檢查骨密度是必須，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，補鈣刻不容緩。平時可以喝高鈣牛奶、曬太陽以及必要時在醫(yī)生指導下吃含鈣的補劑。



5.發(fā)胖

很多男性在二十多的時候就發(fā)胖了，等到了四十歲，身材更加肥胖。這個時候如果不減肥，脂肪肝等疾病在所難免，還容易導致一些大病纏身。研究發(fā)現(xiàn)，有啤酒肚的人，更容易患高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌癥。要預防和治療啤酒肚，需要制定運動計劃。腹部肥胖，就以腹部減肥為重。每天可以堅持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運動，將體重控制在健康范圍內。

6.脫發(fā)

男性中年容易禿頂，這是一種身體疾病，還會打擊男性的心理。一般來說，引起脫發(fā)的因素有很多。常見有三個，分別是遺傳，雄性激素分泌過旺和精神壓力過大。比起嘗試各種生發(fā)的洗發(fā)水，不如日常生活中多喝水，多運動，多減壓，規(guī)律睡眠，并補充銅、碘、蛋白質和維生素B。尤其學會減壓，對預防禿頂非常重要。

責任編輯：故淵 atm-sprinta.com 2020-3-10 15:33:48

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