添加日期:2020年6月10日 閱讀:1381
維生素c是人體中不可或缺的營養(yǎng)素之一,一旦缺失,將會造成嚴(yán)重的影響,所以必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充。那么,維生素c的作用是什么?富含維生素c的食物有哪些?
一、維生素c的作用是什么
維生素C是常見的水溶性維生素,新鮮蔬菜、水果含量較多。 首先,維生素C可以預(yù)防敗血癥,現(xiàn)在壞血病非常少見,但是可以幫忙降低血管脆性,降低血管通透性,防止皮下出現(xiàn)淤點(diǎn) 、瘀血、瘀斑。
其次,維生素C可以幫助機(jī)體增加膠原蛋白的合成,調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,增加人體體質(zhì),還可以利用維生素C的還原性,發(fā)揮抗氧化作用,清除自由基,預(yù)防色素沉著,促進(jìn)傷口愈合,強(qiáng)健血管和骨骼。 平時應(yīng)多進(jìn)食富含維生素C的食物,如西瓜、西紅柿、山楂、苦瓜,不僅維生素C含量較高,水分也較多,補(bǔ)充人體維生素C的同時,還能補(bǔ)充水分。
二、富含維生素c的食物有哪些
含維生素C比較豐富的食物大部分是在水果和疏菜里面,如西紅柿,**蔬菜等等都是比較富含維生素C的,如桔子獼猴桃等等水果。原因分析維生素C具有增強(qiáng)身體免疫力,減輕壓力,抗癌的作用。
平時根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行調(diào)節(jié),可以多吃含維生素C比較豐富的食物,并且多吃新鮮的水果蔬菜補(bǔ)充維生素。注意事項(xiàng)平時需要注意的是:1.平時根據(jù)自己的身體反應(yīng)定期進(jìn)一步檢查調(diào)節(jié);2.注意食物的多樣化調(diào)節(jié),根據(jù)自己的具體表現(xiàn)使用含維生素c比較豐富的食物。
以上便是關(guān)于維生素c的內(nèi)容,如果大家發(fā)現(xiàn)自己的身體有缺乏維生素c的現(xiàn)象,就要利用正確的方式進(jìn)行補(bǔ)充,以確保身體能夠吸收。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。