愛感冒如何提高免疫力 維生素c可以提高免疫力嗎

添加日期：2020年7月21日 閱讀：1633

雖然工作很忙碌，但是也不要忘了關(guān)注自己與家人的健康問題。如果身體免疫力較低，是很容易生病的。那么，愛感冒如何提高免疫力？維生素c可以提高免疫力嗎？

一、愛感冒如何提高免疫力

容易感冒，可以通過一些方式提高免疫力。改變自身的生活方式和習(xí)慣，可以早睡早起，保證充足、良好的睡眠狀態(tài)，不要熬夜。

另外，適當(dāng)運(yùn)動健身，比如慢跑、游泳、太極拳、瑜伽、跳繩、爬山等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，提高心肺功能。在飲食上一定要營養(yǎng)、均衡、豐富，少吃多餐，不要暴飲暴食，適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)堅果類食物，保持心情開朗，心情舒暢�？梢栽诿總�秋冬季節(jié)注射流感疫苗。通過這些綜合的措施，能夠提高自身的免疫力。

二、維生素c可以提高免疫力嗎

維生素C是可以提高人體免疫能力的，維C可以促進(jìn)抗體形成，高濃度的維生素C，有助于食物蛋白質(zhì)中的胱酸還原為半胱氨酸，進(jìn)而合成抗體可以促進(jìn)鐵的吸收。

人體大量補(bǔ)充維C后具有解毒功能，有很多研究證明，維生素C可以預(yù)防癌癥，它還可以清除自由基。在人體內(nèi)，維生素C是一種高效的抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化能力，還有許多重要的生物合成過程中也是需要維生素C參與作用的。

上面是關(guān)于提高免疫力的內(nèi)容，如果大家能夠多吃一些有助于提高免疫力的食物，那么對于身體健康是有幫助的。

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