添加日期:2020年11月19日 閱讀:2279
風(fēng)濕骨病是風(fēng)寒濕邪侵入人體所致,風(fēng)寒濕邪侵入人體后,導(dǎo)致筋脈阻塞不通,常引起人體關(guān)節(jié)、骨膜、肌肉等部位發(fā)生紅腫疼痛。那么,風(fēng)濕骨痛有什么預(yù)防方法?
一、充足的休息
病人急性期關(guān)節(jié)應(yīng)少運(yùn)動(dòng),甚至臥床休息,并注意休息時(shí)的體位,盡量避免關(guān)節(jié)受壓。疲倦是本病常見(jiàn)的表現(xiàn),因此充足的休息是治療的重要方法。在白天盡可能有短暫的休息,晚上應(yīng)有充足的睡眠。
要注意減少工作和日常生活的體力消耗,安排好工作的程序,盡量使用工具,以減少?gòu)澭、爬高、蹲低等?dòng)作。搬物品時(shí),可使用手推車(chē),以節(jié)省能量。活動(dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛,應(yīng)立即停止活動(dòng)。
二、保護(hù)好受損關(guān)節(jié)
日常生活中要注意受損關(guān)節(jié)的保護(hù),減輕日;顒(dòng)時(shí)的關(guān)節(jié)疼痛,延緩或阻止病情進(jìn)一步發(fā)展,盡量避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)**性的變形。
1、避免過(guò)度強(qiáng)烈使用小關(guān)節(jié):在日常生活中,病人應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié),如提重物時(shí),盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié),不要只用手指作支持,應(yīng)以手掌來(lái)支撐。擰瓶蓋時(shí),不要只用手指擰,應(yīng)以掌心加壓力來(lái)擰。
2、避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。如不要長(zhǎng)時(shí)間站立,在適當(dāng)時(shí)候坐下來(lái)休息。坐下時(shí),應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置,舒展下肢的筋骨,或起來(lái)走動(dòng)一下。應(yīng)避免手指長(zhǎng)時(shí)間屈曲,應(yīng)不時(shí)停下來(lái)休息,舒展一下手指。
3、避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于變形位置。無(wú)論在睡眠、走路或坐下,都要保持良好坐姿。如坐下時(shí),膝關(guān)節(jié)不要過(guò)分屈曲,雙足應(yīng)平放在地上。
三、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)是可以改善血液循環(huán)及代謝,增強(qiáng)體質(zhì)與毅力,利于改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能,預(yù)防關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮,減少關(guān)節(jié)強(qiáng)直與畸形。
在病情許可情況下,可以適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。重癥風(fēng)濕患者可采用揉法,就是用指、掌、拳、肘在疼痛部位或經(jīng)穴部位做柔和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí),指、掌、拳、肘不要離開(kāi)所接觸的皮膚。揉法力度不宜過(guò)大,頻率要慢,一般說(shuō)來(lái)以每分鐘 50 - 90 次為宜;加写税Y的老年朋友不妨試試。另外可作一些關(guān)節(jié)不負(fù)重的活動(dòng)(如關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng))。
四、經(jīng)常曬太陽(yáng)
風(fēng)濕骨痛病人應(yīng)該多曬太陽(yáng),讓體表皮膚直接暴露在陽(yáng)光下,利用太陽(yáng)光的輻射作用治療疾病或強(qiáng)身健體。
文章來(lái)源:
1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://atm-sprinta.com”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來(lái)源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來(lái)源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。