白領(lǐng)麗人：晚上吃什么既減肥又健康？

添加日期：2010年3月11日 閱讀：1107

　　很多白領(lǐng)都認為減肥很困難，減肥的時候這個不能吃，那個要少吃，午餐要吃清淡，晚餐*好別吃或是吃水果，真的很困難。下面的減肥沙拉讓白領(lǐng)們不再困擾，減肥的同時又不失營養(yǎng)。
　　美味健康晚餐
　　準備的食材：
　　1.美生菜(萵苣)
　　2.玉米(玉米罐頭的就可以了)
　　3.豌豆
　　4.蕃茄
　　5.水果(時令水果及可，我食譜中舉例芭樂和鳳梨)
　　6.胡蘿卜(生的)
　　7.市售的香草沙拉醬(屬義大利醬、透明的、低卡洛里)、或是橄欖油益可。
　　做法：
　　1.首先，一定要把你使用的生菜全部洗凈，罐頭的就不用了，記得生菜一定要每一片都要用水清洗干凈，然后泡在流動的水中至少3~5分鐘。
　　2.將你準備的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片，依個人喜好)、鳳梨(切小片)、芭樂(切小塊)、胡蘿卜(切小片)，混合再一起。
　　3.加入香草沙拉醬約一匙(只能一匙喔!!)這樣就大功告成了~
　　想要減肥的白領(lǐng)們，就按照這樣每天晚餐吃沙拉，既可以飽腹又不用擔心會發(fā)胖，又可以增加腸道的蠕動不會造成便秘的產(chǎn)生，一舉多得!
　　為什么要加入生的胡蘿卜是為了增加白領(lǐng)們的口感，因為其他的生菜和水果都是沒有什么口感的，加入胡蘿卜吃起來就不會感覺一成不便的感覺。

文章來源：