春季九吃法 教你1天減1斤

添加日期：2010年3月16日 閱讀：863

　　外面的天氣越來越有春天的味道，食欲非常好嗎？可別忘了春季減肥大計啊，下面的春季減肥竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速減肥！
　　●1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
　　舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎？很多人會說NO，太沒滋味啦，其實，看過下面這位MM，你就會知道水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！
　　●2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式
　　低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個（大小選擇�。╋嬈啡粑醋⒚鳎瑒t多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可
　　●3、想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，*好以雞肉來代替牛肉
　　雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的優(yōu)選食物。
　　●4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子
　　*近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為*適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

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