緩解眼疲勞 眼睛也需要“假期”

添加日期：2010年3月23日 閱讀：808

　　從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人，大多數(shù)人視力下降十分明顯，視力下降的原因主要是用眼過(guò)度。醫(yī)生提醒，眼睛也需要“假期”，緩解眼睛疲勞的*佳方式是讓眼睛休息，可采取以下幾種方式：
　　1. 短“假期”，學(xué)會(huì)眨眼按摩。年輕人使用電腦時(shí)十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話的時(shí)候，也可以緩解眼睛疲勞。
　　2. 中長(zhǎng)“假期”，定時(shí)休息。每隔1小時(shí)就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺放松。每2至3小時(shí)連續(xù)使用電腦后，應(yīng)將眼睛移開(kāi)電腦10到15分鐘，讓眼睛適當(dāng)放松，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周?chē)�，讓雙眼得到充分的調(diào)節(jié)和休息。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
　　3. 長(zhǎng)“假期”，全身心放松。在假期里，應(yīng)走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動(dòng)讓你身心得到放松的同時(shí)也讓眼睛得到了放松。平時(shí)也要多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
　　醫(yī)生提醒大家，視力疲勞不可小視。眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)得不到調(diào)節(jié)的話，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)�引起結(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過(guò)早形成白內(nèi)障。

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