噴劑代加工廠家剖析上班族如何保護(hù)頸椎？

添加日期：2022年4月16日 閱讀：765

現(xiàn)在越來越多的人都有頸椎病，這主要和其長時(shí)間久坐不動(dòng)有很大關(guān)系，小編身邊的很多朋友就有頸椎病，并且都是年輕人。所以保護(hù)好頸椎很重要�，F(xiàn)在生活節(jié)奏的不斷加快，使得越來越多的人成了工作狂魔，長時(shí)間久坐就會(huì)導(dǎo)致頸椎有問題，所以保護(hù)頸椎刻不容緩了。那上班族該如何保護(hù)頸椎呢?

噴劑代加工廠家指出，在了解如何保護(hù)頸椎之前，我們先來了解一下頸椎病的危害，你就知道保護(hù)頸椎的重要性了。

頸椎病的3大危害：

1、可引起高血壓

頸椎病引起的高血壓稱為“頸性高血壓”。多數(shù)患者常出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退，或全身乏力、倦怠、心悸、胸悶、耳鳴、頭暈、急躁等。

2、頸椎病會(huì)引起胃部不適

頸椎病患者，尤其是交感神經(jīng)型和脊髓型頸椎病患者，會(huì)出現(xiàn)惡心、泛酸、飽脹、噯氣、嘔吐、食欲差、胃嘈雜、食欲不振等胃部不適癥狀。同時(shí)中上頸椎錯(cuò)位影響膈神經(jīng)和椎動(dòng)脈，還可引起上腹部飽脹、噯氣、食欲下降等自主神經(jīng)功能障礙癥狀。

3、可引起腹脹便秘

部分頸椎病患者受到鄰近頸交感神經(jīng)的刺激和損傷，其感受會(huì)傳遞到大腦。相關(guān)神經(jīng)的興奮性會(huì)增強(qiáng)，使其支配的內(nèi)臟器官胃腸蠕動(dòng)減慢，從而導(dǎo)致腹脹便秘。

上班族如何保護(hù)頸椎?

1、謹(jǐn)防寒冷陰濕

馬上就要進(jìn)入四月了，春季往往是陰雨天氣，在辦公室也要注意防寒。如果被風(fēng)寒所侵襲，那么也會(huì)導(dǎo)致脊椎受到傷害。尤其要注意夏季在辦公室吹空調(diào)時(shí)、或者冬季上下班時(shí)應(yīng)注意防寒，佩戴圍巾或穿高領(lǐng)衣服，防止頸部受風(fēng)寒。

2、注意坐姿

保持上身直立，*好選擇有靠背的座椅，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿，這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣!在辦公時(shí)要注意坐姿是否端坐，正確的坐姿能夠有效的保護(hù)脊椎健康，同時(shí)減少身體負(fù)擔(dān)。

3、抽空遠(yuǎn)眺

上班族平時(shí)需要保持長時(shí)間伏案工作，容易造成視覺疲勞和頸椎勞損。所以每當(dāng)工作一段時(shí)間，建議站起來活動(dòng)下肢體，并且目光眺望遠(yuǎn)方，以緩解視覺疲勞及頸椎疲勞，做到勞逸結(jié)合。

4、加強(qiáng)頸部的鍛煉

加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、瑜伽等。

看了頸椎病帶來的危害，大家知道保護(hù)頸椎的重要性了吧!噴劑代加工廠家表示，上班族要保護(hù)好自己的頸椎，避免頸椎受到傷害，生活中應(yīng)謹(jǐn)防寒氣入內(nèi)，注意自己的坐姿，加強(qiáng)頸部鍛煉，避免頸椎病找上自己。

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