添加日期：2022年5月18日 閱讀：674
擁有一個(gè)好的睡眠是健康的根本，然而現(xiàn)在很多人開始出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，也有一部分人陷入了失眠的困境而不能自拔。睡眠不好嚴(yán)重影響了人們的生活和工作，那如何改善睡眠呢?
下面膏滋代加工廠家為您介紹提高睡眠質(zhì)量的四大法寶：
法寶一：提倡睡子午覺
午覺只需在午時(shí)(11點(diǎn)～13點(diǎn))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率*高。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果*好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，*能養(yǎng)陰，睡眠效果*好，可以起到事半功倍的作用。
法寶二：睡前可以用溫水泡腳
溫水泡腳可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到*佳境界。
法寶三：睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西
吃養(yǎng)心陰的東西如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟*辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
法寶四：睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏
膏滋代加工廠家表示，睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、聽低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，*好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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