膏滋代加工廠家與您分享哪些食物有助于睡眠?

添加日期：2022年5月31日 閱讀：783

小編身邊有很多晚上失眠的朋友，相信只有失眠的人才能體會到睡眠的那種痛苦。睡眠的朋友都在討論一個問題，那就是吃哪些食物有助于睡眠呢?

下面膏滋代加工廠家與您分享哪些食物有助于睡眠?

1、酸奶

酸奶是一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃。




2、全麥面包

全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

3、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

4、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

5、小米粥

小米是*佳的“催眠劑”，因為在所有谷物中，小米含色氨酸*為豐富，小米中還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

膏滋代加工廠家指出，睡眠不好的朋友不妨多吃以上5種食物，讓你有個好睡眠，從而擁有一個健康的身體。

陜西美芙康生物科技有限公司(http://www.mfkswkj.com/)

（發(fā)布人：sxmk）

文章來源：