把控制體重排在保護(hù)心臟首位

添加日期：2011年1月25日 閱讀：693

    對(duì)多數(shù)人來(lái)說,心臟出些不大不小的麻煩,是在中年之后。比如偶爾的早搏,或者稍微運(yùn)動(dòng)過一點(diǎn),就變得心跳加快、心律不齊。但張澍認(rèn)為,雖然毛病多表現(xiàn)在中年之后,卻應(yīng)該從年輕時(shí)候開始重視它。
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    “應(yīng)該說,每個(gè)年齡段都有必須知道的問題。”張澍說,年輕人身體好,卻也不能全然逃脫心臟病的威脅,而且一旦趕上,多半就是危及生命的急癥。所以,年輕人*應(yīng)該知道什么是心臟問題,懂得即便是感冒也不能小瞧,否則也有可能引發(fā)心臟損傷。人到了中年,全身的很多零件都會(huì)叫囂著要休息。因此,尤其要知道哪些因素對(duì)心臟有害;一旦發(fā)病,可能出現(xiàn)什么樣的早期預(yù)警表現(xiàn)。比如,避免超重、過度勞累,并且戒煙、限酒,這些應(yīng)該成為中年人的生活準(zhǔn)則。已經(jīng)患了心血管病的人,自然要將配合醫(yī)生診斷、遵從醫(yī)生的建議放在首位。
    “對(duì)于我自己來(lái)說,一直以來(lái),*在意的就是控制體重�！睆堜�說,超重帶來(lái)的問題很多,像糖尿病、高血壓等,可謂影響很廣,且后果嚴(yán)重,所以不得不引起重視�！斑^去,我都是在身體累了、精神差了之后,才開始找原因,*后發(fā)現(xiàn)是體重超標(biāo)惹的禍。于是,開始控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。等到體重達(dá)標(biāo)了,整個(gè)人的身體狀態(tài)就回來(lái)了。慢慢地,我就習(xí)慣了定期稱稱體重,一旦超過標(biāo)準(zhǔn)了就減肥�！�
    張澍說,他減肥的方法很簡(jiǎn)單,就是少參加各種吃吃喝喝的聚會(huì),晚睡前保證不吃東西。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上,他一直選擇以散步為主,偶爾打打乒乓球,或去游泳�！耙�?yàn)檫@些項(xiàng)目都不算太劇烈,不會(huì)對(duì)中年以后相對(duì)比較脆弱的血管造成傷害。尤其是走路這種鍛煉方式,不需要特殊的場(chǎng)地,隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,*容易堅(jiān)持�！毙睦頎顟B(tài)對(duì)于疾病的影響舉足輕重,特別是在當(dāng)今生活、工作壓力都偏大的社會(huì)環(huán)境下,如果不能學(xué)會(huì)放松心情,身體早晚會(huì)鬧“革命”。如何調(diào)節(jié)心理,張澍有著自己的獨(dú)特妙招,“不要讓自己太忙,任何時(shí)候都要給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì),*好能自己給自己訂個(gè)制度,比如一個(gè)星期中,必須有一個(gè)晚上是要拿來(lái)放松的。我覺得,在很松弛的狀態(tài)下,跟朋友聊聊天的效果就很好。另外,還要會(huì)給自己找點(diǎn)樂子,比如,看看不費(fèi)腦子的電視節(jié)目,肥皂劇也無(wú)所謂,只要能讓心情放松下來(lái)就可以。忙里偷閑,我也會(huì)上上網(wǎng),找些好消息或好玩的東西來(lái)看,笑一笑,心理壓力自然就減輕了�！�
        責(zé)任編輯：陳江濤    atm-sprinta.com    2011-1-25 14:40:32

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