瘦身的秘密武器 一周輕食計劃

添加日期：2010年3月30日 閱讀：787

　　你在減肥嗎? 你的醫(yī)生，因為你的脂肪肝、高血脂、脾胃虛寒等等，給你的身體開出了飲食處方嗎?


　　如果一切OK—— 你的腸胃有感覺到負(fù)擔(dān)的時候嗎? 你覺得自己是不是應(yīng)該吃得更健康? 或者，只是這惱人的炎炎夏日，擾攪得你食興全無? 那么，時尚網(wǎng)已經(jīng)為以上的你，量身定做了一周輕食計劃——是的，“輕食”!輕食計劃，瘦身的秘密武器 “輕食”必不可少三劍客 “輕食”可以幫助我們對食欲有所控制。因此，應(yīng)當(dāng)確保攝入的食物具備充足的營養(yǎng)，包括有益健康的香草、少量的油以及主要的蛋白質(zhì)。


　　不管選擇怎樣的“輕食”，每天都應(yīng)吃少量干果，控制糖分?jǐn)z入。 蛋白質(zhì)：研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)容易讓人獲得更持久的飽足感，而這種感覺能使我們更好地抵御食物的誘惑。一些簡單的選擇，有助于我們一整天都合理節(jié)制飲食，比如熟雞蛋或者干果。 碳水化合物：為了遠(yuǎn)離高糖飲食和精細(xì)的碳水化合物，應(yīng)多吃蔬菜。


　　它們豐富的纖維，有助于穩(wěn)定血糖和平緩饑餓感，多吃它們也無形中減少了我們惦記其他危險食物的可能性。


　　脂肪：盡管我們的確應(yīng)當(dāng)避免攝入飽和脂肪，但是適當(dāng)數(shù)量的健康脂肪卻是有助于營養(yǎng)吸收的。此外，脂肪使我們胃的排空速度變慢，增強(qiáng)我們的飽腹感，起到減少攝入食物的作用。吃過肉以后，再在你面前擺上比薩，跟在你饑餓時面對一個冒著熱氣的比薩，你的態(tài)度**完全不一樣。

        責(zé)任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-3-30 14:09:48

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