造成少女貧血的六大原因

添加日期：2011年2月14日 閱讀：734

    缺鐵性貧血大多起病緩慢,開始不容易為家長所注意,其主要原因有以下幾種:
    1.需鐵量供不應(yīng)求:青春期少女生長發(fā)育旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養(yǎng),不及時額外補充鐵質(zhì),就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
    2.月經(jīng)失血過多:青春期少女多已月經(jīng)來潮,每次月經(jīng)周期約失血30—50毫升,失鐵量約15—25毫克。由于人體有代償功能,能保持體內(nèi)鐵質(zhì)的相對平衡,一般不會因為月經(jīng)而出現(xiàn)貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后,每次經(jīng)量大或淋漓不盡,就會造成貧血。
    3.盲目減肥:少女對鐵質(zhì)的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥(減肥食品),不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。
    4.生活無規(guī)律:學(xué)習(xí)壓力(壓力食品)大,精神疲勞,體力消耗過度,睡眠(睡眠食品)得不到保證,使健康(健康食品)受到影響,也可促進貧血發(fā)生。
    5.長期劇烈運動:汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升,過度運動時人體出汗較多,鐵的流失增多;運動后,機體對鐵的需要量相應(yīng)**;此外,激烈運動也會損壞紅細胞,或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失,故長期劇烈運動(運動食品)容易致機體缺鐵。
    6.疾病影響:慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
    針對上述原因,防治青少年(少年食品)缺鐵性貧血有如下措施:
    首先,膳食要平衡,蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)含量要豐富,多吃含鐵較多的食物,如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、芝麻醬、蛋黃、豆類等,特別是動物性食物中的鐵,不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響,吸收率高,是膳食鐵的很好來源;
    其次,積極治療引起貧血的疾病;再次,對于血紅蛋白低于120克/升者,須口服鐵劑治療,也可同時加服維生素(維生素食品)C促進鐵的吸收;*后,經(jīng)常鍛煉的少女,應(yīng)遵守科學(xué)的鍛煉原則,合理安排運動量。
        責(zé)任編輯：陳江濤    atm-sprinta.com    2011-2-14 13:54:37

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