青少年變聲期的飲食保健

添加日期：2011年2月14日 閱讀：653

    首先,應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此,變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
    其二,應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)。維生素B2、B6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
    其三,主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物,以免對喉嚨造成機械性損傷。
    其四,適量多飲水�？蓽p少或清除局部分泌物,避免繼發(fā)感染。
    其五,少吃酸、苦味的刺激性食物,如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等,因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲,過冷或過熱對聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒,以防加重局部無菌性炎癥。
    其六,進(jìn)食時宜細(xì)嚼慢咽。切忌快速進(jìn)食,謹(jǐn)防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。
        責(zé)任編輯：陳江濤    atm-sprinta.com    2011-2-14 13:54:55

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