青春期少吃快餐

添加日期：2011年2月14日 閱讀：699

    在今天,經濟能力的顯著提高使營養(yǎng)過度變成了時髦病,伴隨而來的糖尿病、高血壓和心腦血管病成了困擾現(xiàn)代人生命健康的常見病、多發(fā)病。
    那么是不是說由于物質生活水平提高,就不會有營養(yǎng)素缺乏現(xiàn)象了呢?回答是否定的。目前,值得我們注意的是新的營養(yǎng)不良癥在不斷出現(xiàn)。
    其中,*常見的是維生素缺乏癥,多見于現(xiàn)代社會中生活節(jié)奏快、工作高度緊張的中青年人。他們當中許多人,早餐匆匆抓個饅頭或兩根油條了事;中餐則不是康師傅方便面便是麥當勞快餐,其中熱量、脂肪勉強能夠滿足人體需要,但蛋白質和蔬菜水果則相對不足,尤其是后者幾乎缺乏。如此下去極易引起維生素缺乏癥,使機體內許多酶的代謝活性下降,免疫力低下,抗病能力差。因為蔬菜、水果是人體維生素C和維生素B、維生素P和β-胡蘿卜素的主要來源,在人體維生素A攝入不足時,其中β-胡蘿卜素還可以轉化為維生素A。
    我們都知道,維生素C和維生素A是增強機體抵抗力的重要元素,維生素C不足,人體就會特別容易疲乏,導致壞血病、皮膚潰瘍等。在人體中起著重要抗氧化作用、清除代謝所產生的有害氧自由基、延緩衰老的,也是以β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E等為代表的維生素一族。它們還被證實在預防癌癥、心血管疾病、白內障和促進兒童生長發(fā)育、減少感染性疾病方面,起著決定性影響。
    而現(xiàn)代快餐食品中,*為缺少和貧乏的就是各種維生素、礦物質和微量元素。因此我們應該采取有效措施彌補這一缺陷,適當補充新鮮蔬菜水果等。
    國外研究資料表明,美國目前關于維生素C每日250毫克的推薦劑量是偏低的,實際上每日理想的維生素攝入量約為1000毫克,特別是男青年應攝入更多的維生素C。**們建議,每天應食用500克種水果和蔬菜,以保證維生素C和β-胡蘿卜素等維生素的攝入量。
    其實,我國傳統(tǒng)的以谷物、蔬菜為主的高纖維、高碳水化合物和低脂肪的膳食結構是較為適合人體代謝需要的,在此基礎上稍補充優(yōu)質蛋白質即可。西方國家那種高脂肪、高蛋白、高熱量和低纖維素的膳食結構,已被證明是對人體有害的。
    所以,如果不是加班加點,不是時間特別緊張,*好還是遠離快餐食品,更不能一日三餐以方便面、面包之類充饑了事,因為長此下去,遲早會疾病纏身的。
        責任編輯：陳江濤    atm-sprinta.com    2011-2-14 13:55:48

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