如何保持每天舒悅的大腦狀態(tài)

添加日期：2011年3月30日 閱讀：886

    生活壓力、工作壓力造成了我們大腦疲勞狀態(tài),怎樣保持大腦的*佳狀態(tài)呢,刊登在英國《每日郵報(bào)》上的一篇文章做了具體介紹。
    怎樣保持大腦的*佳狀態(tài)
    物品分類記憶。讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此,列購物清單時(shí),盡量不要將易混淆的商品排在一組。
    多用腦抗衰老。科學(xué)家發(fā)現(xiàn),大腦用得越多,神經(jīng)元儲備越多,認(rèn)知和記憶能力就越強(qiáng)。
    說話快助記憶。說話快,詞匯重復(fù)的頻率就高,有助于提高短時(shí)記憶力。但難記的事情*好寫出來,有助記得更牢。
    消除TOT現(xiàn)象。話在嘴邊說不出來(TOT)被認(rèn)為是記憶障礙的表現(xiàn)。使用詞語的頻率越多,就越不容易忘記,而且在說到一個(gè)詞時(shí),可以盡量用其他詞幫助解釋,這樣記得更牢。
    練記憶不言遲。工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段,30多歲達(dá)到峰值,之后隨著衰老進(jìn)程,大腦每10年大約萎縮2%,記憶會有少許下降,但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡,都宜鍛煉記憶力。
    每天運(yùn)動一刻鐘�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠,從而使白天更加神清氣爽,腦子更靈。
    常玩智力游戲。猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法�？梢越o自己制定一個(gè)目標(biāo),比如,30秒內(nèi)盡量多地說出動物名稱,或1秒鐘說出一種動物。
    環(huán)境常換常新。散步時(shí),*好經(jīng)常改變路線。因?yàn)?經(jīng)常走同一條路,每天看相同的樹木花草會讓大腦產(chǎn)生“厭倦感”,不利大腦健康。而變換路線,能給大腦新的刺激,讓你感覺更新鮮、有趣。
    努力減輕壓力。壓力太大會導(dǎo)致大腦中負(fù)責(zé)吸收新信息的海馬區(qū)皮質(zhì)縮小。而且,壓力會導(dǎo)致高血壓,進(jìn)而增加認(rèn)知損傷危險(xiǎn)。
        責(zé)任編輯：陳江濤    atm-sprinta.com    2011-3-30 9:15:44

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