利用聲音做身體的健康療法

添加日期：2011年3月30日 閱讀：781

    我們可以閉上眼睛不看任何東西,卻不可能“關(guān)上”耳朵不聽任何聲音。人的一生,都在聲音的包圍中度過。聲音不僅有悅耳和難聽之分,還會對人類的心理和生理產(chǎn)生一系列影響。鬧鐘的滴答聲,每一聲都響在失眠人的心里;自然界中雨聲、蛙鳴,卻能幫你睡的又快又香……其實,你聽到和發(fā)出的聲音,都和健康息息相關(guān)。那么,我們?nèi)绻�通過聲音來開啟健康的大門呢?
    聽聲:多聽大自然的聲音
    美國著名聲音治療師詹姆斯·丹吉洛表示,聲音在大體上可以分為兩種,一種是人自己發(fā)出的聲音,另一種則是耳朵接收到的聲音。人從心臟開始跳動那一刻起,身體內(nèi)就充滿了各種各樣的“聲音”,他們會傳遍全身各個角落�，F(xiàn)代人長時間處在噪音環(huán)境中,會變得不安和焦慮,甚至暴躁,就是因為人體正常頻率受到了外界的不良干擾,從而使免疫和代謝系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。
    相反,一些“好聽”的聲音則對健康大有裨益。中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》,早在兩千多年前就提出了“五音療疾”的理論�！蹲髠鳌分懈�說,音樂像藥物一樣有味道,可以使人健康長壽。古代貴族宮廷配備樂隊歌者,不純?yōu)榱藠蕵?還有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養(yǎng)身心。在英國、美國、加拿大等國家,許多醫(yī)療中心和社區(qū)健康中心都提供“聲音治療”,用來幫助那些身體、情緒上有障礙的人。
    研究顯示,和α腦電波頻率相同的聲音,可以幫助人們徹底放松;自然界中的各種聲音,比如鳥鳴、泉水聲,常被用于失眠的治療;古典音樂的樂器和弦,可以幫助人們緩解壓力……聲音治療師素黑表示,能“安撫”人心的聲音一般音律較低,比如音叉、銅磐等;而小提琴的聲音比較“煽情”,所以并不能讓人平靜下來。
    對于壓力過大的都市人來說,*好的辦法就是去郊外或海邊,開闊的藍天、柔軟的草地或沙灘,配上溫暖的陽光、清新的空氣,仔細傾聽大自然的聲音,可以帶給人體*大的放松。平時在家,也可以根據(jù)心情聽不同的樂曲。心緒不寧時,可以聽民族樂曲《春江花月夜》;精神萎靡不振時,可以聽《喜相逢》等歡快的曲子;煩躁時,多聽《高山流水》等古箏名曲。交響樂中,比如貝多芬的《田園》交響曲第4樂章能趕走疲勞,海頓的清唱劇《創(chuàng)世紀》能趕走悲傷。
    發(fā)聲:六音抗病防衰老
    除了用好聽的聲音舒緩身心外,我們自己發(fā)出的聲音也有保健功能。張開嘴巴發(fā)出一個“哈——”的音,這個聲音是從胸腔傳出的,而胸腺正是人體重要的免疫器官,�！肮�哈”有助于提高抵抗力。
    還有一種在我國流傳已久的吐納法,也是依據(jù)這一原理,**社會體育指導員趙之心非常推薦,名曰“六字訣”。它通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字的不同發(fā)音、口型,利用呼吸,充分調(diào)動臟腑的潛在能力,以抵抗疾病侵襲,防止衰老。噓字護肝,呵字補心,呼字養(yǎng)脾,嘶字益肺,吹字強腎,嘻字理三焦。每個字念6遍,然后調(diào)息一次,能收到不錯的效果。
    現(xiàn)代人*需要三種聲音
    雖然現(xiàn)代人每天都被各種各樣的聲音所包圍,但**指出,人們在日常的生活中*需要以下三種聲音:
    笑聲。美國馬里蘭大學醫(yī)學教授邁克爾·米勒稱,大笑可以提高內(nèi)啡肽水平、強化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。而且笑能使人體內(nèi)的白血球增加,促進體內(nèi)的抗體循環(huán),增強免疫能力,對抗疾病。在生活中,不妨有意識地培養(yǎng)自己的幽默感,多看看喜劇,聽聽笑話,讓笑聲充滿日常生活,也能夠驅(qū)走負面情緒,釋放壓力。
    歌聲。人在心情好的時候總是忍不住“高歌一曲”,歌唱是人情感的自然流露。蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮指出,好的音樂能放松情緒。而中國老齡科學研究中心老年社會醫(yī)學研究員陶立群則表示,唱歌不僅能排解孤獨、陶冶情操,而且能鍛煉心肺功能、延年益壽�！陡璩�祖國》、《打靶歸來》等紅色歌曲,簡單易記,*適合老年人選擇。
    吼聲。張學良將軍有一個養(yǎng)生的習慣,就是對群山發(fā)出吼聲。他喜歡深呼吸后,從丹田把體內(nèi)的氣全部吐出去,直到?jīng)]有力氣為止,有種把所有的煩惱都吼出去的感覺�，F(xiàn)代人生活壓力巨大,偶爾“放聲一吼”既宣泄壓力又愉悅身心,如果方式正確,能通過提高肺活量促進血液循環(huán),使全身得到放松。鍛煉者可以選擇晨起練聲或者吼叫,*好選擇不擾民的空曠地帶,持續(xù)時間以不超過每次2分鐘為宜。
        責任編輯：陳江濤    atm-sprinta.com    2011-3-30 9:24:43

文章來源：