養(yǎng)生小技巧

添加日期：2011年4月12日 閱讀：703

    一、節(jié)食欲 食不過(guò)飽,定時(shí)定量,保證消化器官健康無(wú)病。
    二、忌怒氣 遇事不怒,不生氣,不發(fā)脾氣,以免損害身心健康。
    三、發(fā)常梳 常梳理頭發(fā),撫模顱頂,能促進(jìn)新陳代謝,起到健腦、清神智的作用。
    四、面多擦 洗面頰,多用軟毛巾擦,包括干洗臉。能益智凝神,面頰紅潤(rùn)無(wú)皺紋。
    五、舌舔腭 經(jīng)常以舌尖抵住上腭,閉氣凝神,可以提神補(bǔ)氣養(yǎng)心,多生津液,健脾胃。
    六、齒數(shù)叩 上下牙齒對(duì)齊,咬緊,嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅(jiān)持做幾遍,能固牙齒不脫不裂,使咀嚼肌健康有力。
    七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸,可促進(jìn)血液循環(huán),增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
    八、咽津三 唾液是個(gè)寶,能使消化好。多生津液,使其充滿(mǎn)口腔,再分三口連續(xù)運(yùn)氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次,有開(kāi)胸理氣、增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能,可以祛病延年益壽。
    九、目運(yùn)轉(zhuǎn) 著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺,做視力保健*等。
    十、耳常彈 輕震耳輪,彈動(dòng)耳肌,包括嗚天鼓等,以增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的功能。
    十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。
    十二、胸宜護(hù) 護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。對(duì)心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。
    十三、腹自揉 腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤積,益氣強(qiáng)身,舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。
    十四、谷道托 每天運(yùn)氣提氣使肛門(mén)括約肌做幾次收縮和舒張動(dòng)作,增強(qiáng)括約肌的功能,可以提神補(bǔ)元?dú)狻?
    十五、肢節(jié)搖 經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)鍛煉。
    十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳,適當(dāng)摩搓腳心幾十次,或以?xún)赡_掌相對(duì)抵摩,可收到益氣血、清濁**,解除疲勞以及吐故納新的效果。
    十七、便禁言 大小便時(shí),緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補(bǔ)氣、提神、健身。
    十八、凈體膚 講衛(wèi)生、保健康,常洗澡,不生病,精神煥發(fā),延年益壽。
        責(zé)任編輯：李靜    atm-sprinta.com    2011-4-12 17:41:31

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