睡前做那些事會影響睡眠質(zhì)量

    添加日期:2011年5月11日 閱讀:773

        1.帶妝睡覺:殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快。
        2.帶胸罩入睡:誘發(fā)乳腺腫瘤。
        3.帶飾物入睡:局部皮膚容易老化。
        4.微醉入睡:容易患心臟病和高血壓等疾病。
        5.睡前生氣:使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千。
        6.睡前飽餐:食物刺激大腦,大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡。
        7.睡前飲茶:刺激中樞神經(jīng),使人興奮。
        8.睡前劇烈運(yùn)動:大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時間里不會平靜下來。
        9.枕頭過高:容易造成“落枕”,長期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
        10.枕著手睡:久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。
        11.蒙頭睡覺:易做噩夢,醒后則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。
        12.張口呼吸:極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
        13.對著風(fēng)睡:易受涼生病。
        14.坐著睡:加重腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象。
        15.相對而睡:一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足。
        16.露肩而睡:風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛。
        17.不關(guān)電熱毯睡覺:抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。
        18.儲存睡眠:人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
        19.睡眠不足:加速腦細(xì)胞的衰退。
        20.透支睡眠:白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。

               責(zé)任編輯:李靜    atm-sprinta.com    2011-5-11 10:34:49

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