添加日期:2019年3月21日 閱讀:3929
現(xiàn)代人壓力大,常常會失眠,不管是學生、上班族、老年人都存在失眠的問題,很多失眠的朋友都會通過吃保健品來緩解失眠癥狀。那么失眠吃什么保健品?改善睡眠吃什么保健品好?
失眠吃什么保健品?
1、年輕人群
年輕人失眠的原因主要是壓力大、精神緊張、焦慮抑郁、思慮過度、神經(jīng)衰弱等因素引起。
對于這類人群,建議選擇圣約翰草、纈草根以及草本助睡眠配方等保健品,來舒緩情緒、鎮(zhèn)靜安眠。
圣約翰草可緩解精神緊張和穩(wěn)定情緒,是歐洲改善失眠、抑郁常用的草本制劑;纈草根可縮短入睡時間,提高睡眠質量;草本助睡眠配方含有西番蓮、纈草根、甘菊花等多種鎮(zhèn)靜安眠的草本制劑,對因焦慮、抑郁、緊張等情緒引起的失眠,有很好的改善作用。
2、中老年人群
中老年人由于身體機能衰退,調節(jié)生物鐘的褪黑素分泌不足,再加上很多老年人容易焦慮、抑郁,所以很容易失眠。
適合中老年人的保健品主要有褪黑素、助睡眠的配方產(chǎn)品等。褪黑素是大腦分泌的物質,可調節(jié)人體生物鐘,對改善失眠、易醒、多夢有很好的改善作用;助睡眠的配方產(chǎn)品含有褪黑素以及纈草根、西番蓮等鎮(zhèn)靜安眠的物質,能高效中老年人的睡眠。一般建議選擇助睡眠的配方產(chǎn)品,如睡眠配方、安睡配方。
改善睡眠吃什么保健品好?
1、香蕉
香蕉含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。
2、溫牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因為牛奶中含有色氨酸,它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
3、杏仁
杏仁含豐富的鎂元素,鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松,它還有另外的好處,就是補充蛋白質,通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉換到休息,從而幫助促進睡眠。
4、雞蛋
雞蛋也能幫助睡眠,因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養(yǎng),能夠靜心安神。晚上吃一個雞蛋,不僅能夠幫你進入睡眠,也幫你保持睡眠。
5、茶
甘菊茶是一種非常有效的安神茶,能夠安神補腦,幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸,可以促進睡眠,睡前可以少喝一些綠茶,能夠幫助安神。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。