降糖 大運(yùn)動(dòng)量使不得

添加日期：2010年4月17日 閱讀：801

　　許多糖尿病患者希望通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)耗掉體內(nèi)多余的糖分。但這種做法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。
　　糖尿病患者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠控制病情，減少并發(fā)癥，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)生低血糖反應(yīng)，低血糖可以發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后的2～12小時(shí)內(nèi)，甚至在24小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)生低血糖的時(shí)間范圍就越大，如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應(yīng)，平均的血糖值自然會(huì)波動(dòng)，對(duì)降糖反而沒(méi)有好處。
　　高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)適合較為年輕的初發(fā)糖尿病患者，需要有較好的體能和肌肉關(guān)節(jié)條件，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。在運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購(gòu)物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務(wù)勞動(dòng)、開(kāi)汽車等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，積少成多，也會(huì)消耗掉相當(dāng)大的能量，對(duì)血糖控制產(chǎn)生積極作用。運(yùn)動(dòng)停止后60小時(shí)，血糖和血脂的有利變化，包括胰島素敏感性的改善都會(huì)消失，因此為了控制餐后血糖，*好每日運(yùn)動(dòng)，甚至每餐后運(yùn)動(dòng)(多數(shù)都是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng))。
　　小常識(shí)：運(yùn)動(dòng)要選“彈性地面”
　　糖尿病患者的腳比較嬌氣，很易因?yàn)樾∈�子硌著發(fā)生糖尿病足部病變，所以對(duì)場(chǎng)地應(yīng)講究，地面的彈性很重要。土地和柏油路面較好，比水泥地和人行道的地磚對(duì)腳的損傷小。
        責(zé)任編輯：小季     atm-sprinta.com    2010-4-17 11:46:47

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