糖尿病運(yùn)動(dòng)的*佳時(shí)間和頻率

添加日期：2010年4月17日 閱讀：891

　　糖尿病“運(yùn)動(dòng)治療”主要采用中等強(qiáng)度節(jié)律性有氧耐力運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的形式應(yīng)根據(jù)病情、體力及客觀條件選擇適合個(gè)人特點(diǎn)和興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。*好選用盡可能動(dòng)員較多的大肌群的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)能量消耗大，對(duì)呼吸循環(huán)系統(tǒng)也能夠產(chǎn)生有效的刺激。目前推薦的運(yùn)動(dòng)形式有散步、快走、慢跑、騎自行車(chē)、做廣播體操及各類(lèi)健身操、太極拳、球類(lèi)、劃船、爬山及上下樓梯等。不必是單一的,可以是交換組合的。要避免快速高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快跑、快速游泳、體操、網(wǎng)球等。此外,除了無(wú)并發(fā)癥的輕度糖尿病人以外，賽車(chē)、舉重、拳擊、游泳等運(yùn)動(dòng)也不宜參加,以免興奮交感神經(jīng)及胰島β細(xì)胞等,引起糖原分解和血糖升高。步行安全,簡(jiǎn)捷而易行,是*易堅(jiān)持的一種鍛煉方式,是優(yōu)選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
　　運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度一定要適中,而且要個(gè)體化。運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而會(huì)使血糖過(guò)大波動(dòng),使病情加重;運(yùn)動(dòng)量過(guò)小,對(duì)肌肉沒(méi)有足夠的刺激，達(dá)不到“運(yùn)動(dòng)治療”的目的。對(duì)沒(méi)有無(wú)合并癥的輕中度糖尿病病人推薦中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),即指運(yùn)動(dòng)時(shí)耗氧量占本人*大耗氧量的60%。
　　目前，大多數(shù)**、學(xué)者推薦糖尿病患者餐后1至2小時(shí)的體育鍛煉,認(rèn)為此舉有很好的降糖作用。日本學(xué)者對(duì)5例2型糖尿病患者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),餐后90分鐘運(yùn)動(dòng)比餐后30分鐘及60分鐘的降糖效果好，而餐后30分鐘進(jìn)行的。
        責(zé)任編輯：小季    atm-sprinta.com    2010-4-17 11:48:00

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