養(yǎng)生**給你幾點

添加日期：2011年6月15日 閱讀：841

    夏季養(yǎng)生*直接的方法莫過于“食補”。在這其中,“多酸多甘、補氣去火、多果蔬”又成為夏季食補的重要原則。
    伏天高溫,人們喜冷飲,喝水多,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。“夏季暑濕,適宜清補”古代學者認為暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄�。比如可常吃些雞、魚、肉、蛋、糖,桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。在夏季人們要多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
    伏天如何去火
    伏天天氣干燥,人們稍不留神就會上火。嚴重的不僅會口干舌燥,還會心緒不寧,有的人更會因虛火上升大發(fā)脾氣.因此飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的夏季蔬果多,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì),特別是鈣、鎂、硅的含量高,有寧神、降火的神奇功效,因此在夏季應多吃和常吃這些食品。
    伏天怎么補充水
    補充的方法可以經(jīng)常喝點鹽開水,每人每天至少應補充水分5000cc左右,每500克水中加食鹽1克左右為宜(食物中的鹽算上)。還可以喝咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴,又能及時補充必須的食鹽。飲水原則是多次少量,每次飲一兩茶杯為好,不要喝得過多過快,這樣可減少汗液排出,有利于增加飲食。
        責任編輯：李振楠    atm-sprinta.com    2011-6-15 17:00:27

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