男人養(yǎng)生的十個黃金時間段

添加日期：2011年6月20日 閱讀：759

    講到“天時”,通常我們會分四季養(yǎng)生,晝夜。也會分“事前事后”下面我們就一起來看看男人養(yǎng)生,那些事應該在其它事前做?哪些事在其它事后做比較好。
    1、刷牙的*佳時間:飯后3分鐘是漱口、刷牙的*佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。
    2、飲茶的*佳時間:飲茶養(yǎng)生的*佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。
    3、喝牛奶的*佳時間:因牛奶含有豐富的鈣,中老年(老年食品)人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
    4、吃水果的*佳時間:吃水果的*佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
    5、曬太陽的*佳時間:上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養(yǎng)生的*佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。
    6、美容的*佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點*為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果*佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
    7、散步的*佳時間:飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4。8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗*大,*有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。
    8、洗澡的*佳時間:每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。
    9、睡眠的*佳時間:午睡*好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
    10、鍛煉的*佳時間:傍晚鍛煉*為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為*佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺*敏感,全身協(xié)調(diào)能力*強,尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),*適宜鍛煉。
        責任編輯：李振楠    atm-sprinta.com    2011-6-20 10:56:27

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