辦公室健康小秘：全面解除眼睛干澀

添加日期：2011年7月11日 閱讀：964

    新浪健康特派遣“辦公室健康小秘書”前來噓寒問暖,每期從一個身邊的小問題入手,為白領們的辦公室生活保駕護航。
    辦公室一族都患上了電腦依賴癥,吃喝拉撒都得守著屏幕。時間一長,即使天天看美女大吃冰激凌,眼睛也也是會鬧旱災的。眼睛干澀是幾乎所有上班族都無法避開的小毛病。頻繁點眼藥水,只能是飲鴆止渴,必須要用大炮打蚊子的氣勢來展開立體攻勢。不然某天眼睛斷水,就真的追悔莫及了。
    學習擺一個又帥又健康的工作pose
    在電腦旁的工作POSE對于預防干預是非常重要的。應該盡量電腦屏幕在60cm左右,同時調(diào)整座椅高度,使視線能夠保持向下約30°,這樣的視角眼球表面暴露于空氣中的面積可減到*低。
    你的電腦需要調(diào)教調(diào)教
    注意屏幕不要太亮,調(diào)節(jié)到*大亮度的一半即可,以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜;為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面,環(huán)境照明要柔和,如操作者身后有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
    怎么眨眼?這真的是一門學問
    一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌應提醒自己多眨眼睛,而且要用力眨,眼皮不要眨一半就縮回去,眼球下半部無法得到滋潤。*好做一個完全的眨眼動作,或者是眨一下之后,再閉幾秒鐘,讓眼球獲得滋潤。
    給眼睛做個SPA吧
    眼睛疲倦時,可以按摩眼眶骨的地方,淚腺正位于外側上方,按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果,用一條溫毛巾,或者用一杯溫開水,閉上眼睛對著它持續(xù)5分鐘。
    別讓隱形眼鏡成了隱形殺手
    長期需要在電腦前工作的人,不宜戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環(huán),導致眼球表面脫水。正常的配戴隱形眼睛時間是一天8小時,睡眠不足時,要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡,時間到了就要淘汰,因為透氧率會衰退,也會影響眼睛干燥程度。
    讓人工眼淚當一下偉大替身吧
    實在干得難受的時候,可點一些人工淚液。但注意不要過頻,一天*好不超過6次。因為如果一天超過6次以上,就會把正常的淚膜沖走,從而加重干眼癥狀。
    為革命保護視力眼保健操開始
    不知道你還記不記得眼保健操,雖然它沒能防止我們帶上眼鏡,但是對于放松眼睛減少視疲勞,增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)還是很有幫助滴。下面跟讓我們來復習一下:
    第*節(jié)揉天應穴:以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大。
    第二節(jié)擠按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。
    第三節(jié)按揉四白穴:先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。
    第四節(jié)接太陽穴、輪刮眼眶:大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節(jié)內(nèi)側面輪刮眼眶上下一圈。
    老祖宗留下來辦法:霜桑葉煎水
    干眼熏洗:用霜桑葉15-20克洗凈,水煎去渣,用干毛巾浸藥液敷眼,每日多次,2-**見效,能潤眼明目�；蛘甙阉�桑葉水放涼后濕敷,眼睛沒有燒灼不適的用霜桑葉溫水濕敷。
    當菊花枸杞遇上了茶
    菊花茶中加入枸杞浸泡,《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”。菊花里含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。
    百合紅棗粥:緩解干眼食材大集合
    準備百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈,共同煮粥食用。百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有**維生素丸之稱,不但富含維生素C,也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好,還用于明目。
        責任編輯：李振楠    atm-sprinta.com    2011-7-11 9:37:00

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